Как правильно делать Антицеллюлитный Вакуумный Массаж или эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой» в домашних условиях.
Иногда я думаю, что тяжело быть женщиной. Особенно, когда думаю о том сколько времени и усилий стоит поддерживать себя в вечно молодом ухоженном состоянии. Но как говорится оно того стоит:)
Одной из женских напастей является целлюлит или состояние кожи часто называемое «апельсиновой коркой».
От целлюлита страдают почти все женщины, причем в независимости от возраста и веса. То, что мы видим в журналах, а именно идеальную ровную кожу моделей очень часто ничто инное, как результат фотошопа.
Поэтому нельзя ругать себя за целлюлит; я за то, чтобы любить себя и свое тело, но при этом стараться помочь ему,как бы это сказать, быть лучше:) С помощью натуральных методов и средств! И одним из таких эффективных методов борьбы с целлюлитом является вакуумный массаж, который можно легко и просто можно делать самим дома.
Почему у нас образуется «апельсиновая корка»?
Попытаюсь вложить это в одно предложение. Задержка жидкости, недостаточный дренаж лимфатической системы и слабые вены. Все это приводит к плохому кровообращению. Также влияние оказывает , что может приводить к образованию большего количества жировых клеток. Не стоит забывать и о . Целлюлит подталкивает соединительную ткань к прилегающим мышцам, что и приводит к виду неровной, как «апельсиновой шкурке», коже.
Каким образом Антицеллюлитный Вакуумный Массаж помогает нам избавиться от целлюлита?
Когда мы накладываем баночку на кожу, создавая вакуум, это создаёт обратное давление, которое помогает как бы распадаться целлюлиту. Этот тип массажа стимулирует кровообращение, выброс токсинов, стимулирует дренаж лимфатических узлов. Помогает разгружать соединительную ткань и мышцы. Уменьшает застой воды и отеки. В результате всего этого на коже уменьшается проявление «апельсиновой корки», она выглядит более ровной и эластичной.
Как правильно делать Вакуумный Массаж?
Нам понадобятся:
- Силиконовая баночка — 1
- Масло (мне нравится кокосовое масло) — пару столовых ложек + антицеллюлитное эфирное масло (например апельсина или герани)
Метод исполнения:
- Нанесите выбранное вами масло на проблемные участки массажными движениями. Чаще всего это бёдра, живот, ягодницы, руки.
- Сожмите и отпустите баночку на кожу, как бы всасывая кожу в неё. Вы должны чувствовать давление, но вам не должно быть больно.
- Начните двигать баночку по коже сначала вниз вверх, а затем круговыми движениями. Рекомендуется уделять минимум 5 минут на выбранный участок.
- То есть начинайте с одного бедра, затем переходите на другое, затем одна ягодица, затем другая, ну а потом живот и так далее.
- Кожа после этого будет слегка гореть и краснеть — это нормально. Иногда могут даже образовываться синяки — это тоже нормально, они быстро проходят.
- После того, как закончили массаж, примите душ и нанесите натуральное масло или крем для тела.
Примечание:
- Силиконовые баночки для массажа вы можете купить в аптеке. Я нашла свои за 90 р!
- Я люблю делать Антицеллюлитный Вакуумный Массаж 3 раза в неделю. Я провожу его в ванной после
Апельсиновая корочка в той или иной степени есть у каждой девушки. Главная особенность этого заболевания обмена веществ в том, что его очень легко получить, но избавиться практически невозможно. Антицеллюлитный массаж – достаточно эффективный способ устранения бугорков, при этом, результат заметен уже после первых сеансов.
Виды антицеллюлитного массажа
Массаж для лечения целлюлита классифицируется по технике выполнения . Условно выделяют три вида:
Также массажные техники можно разделить по используемым методикам . Ручной бывает щипковым, лимфодренажным и прогревающим.
Отдельно нужно сказать про антицеллюлитный массаж в бане. В парилке тело не просто нагревается, а начинает выполнять все внутренние процессы в несколько раз быстрее обычного. Вы можете своими руками обработать зоны с апельсиновой» корочкой специальным массажером или довериться специалисту.
Как правильно делать антицеллюлитный массаж в бане
Сауна – идеальное место для проведения массажных процедур. За счет высокой температуры, расширяются сосуды и усиливается кровоток, что помогает вымыть из организма токсины и различные вредные скопления. Этот массаж может проводиться вручную, при помощи специального массажера-дорожки и с банным веником.
- Ручная методика
подразумевает похлопывания, пощипывания и поглаживания проблемных зон. Это позволяет выровнять и подтянуть кожу, значительно улучшить её внешний вид, а также, ускорить обмен веществ. Но, при этом, эффект будет заметен только после 5 процедур. Методика используется исключительно на начальных стадиях целлюлита;
- Банный веник – древнейший массажный инструмент наших предков. Наиболее практичным считается дубовый – он обладает средней жесткостью и оздоравливает кожу, но для антицеллюлитных практик можно использовать сочетания ветвей. Для такого массажа характерны сочетания движений похлопываний, поглаживаний и постегиваний. Методика назначается для избавления от целлюлита 2 и выше степени.
- Массажер-дорожка
встречается только в специализированных парилках. Предоставляет собой машину, на которую можно устанавливать разные насадки. Существенным преимуществом такого массажера является отсутствие необходимости в массажисте – все движения Вы с легкостью можете выполнить самостоятельно. С его помощью можно размять самые проблемные участки – спину и заднюю поверхность рук.
Техника, по которой выполняется правильный антицеллюлитный массаж в бане :
- Щеткой или дубовым веником нужно мягко проглаживать тело от пяток до плеч. Для массажа с целью похудеть или от целлюлита рекомендуется основное воздействие проводить именно на проблемные участки. К примеру, веник должен приостанавливаться на бедрах и ягодицах, или повторять круговые движения на животе;
- Следующим шагом является постегивание. Начинается воздействие с минимального давления – кончики веника легонько прижимаются к проблемным участкам. Через несколько минут давление усиливается. Этот этап важно делать профессионально – от него зависит весь результат. Именно во время постегивания из клеток уходит лишняя влага;
- Далее, выполняется похлопывание. В зависимости от степени целлюлита, специалист определяет интенсивность и длительность воздействия. Будьте готовы к тому, что на поздних стадиях массажист будет бить очень сильно.
Для усиления эффекта от проведения массажа в бане можно использовать медовую или масляную маску. Периодичность определяется индивидуально. В среднем для достижения длительного результата потребуется не менее 8 сеансов.
Антицеллюлитный баночный массаж бедер и ягодиц
Для проведения этого массажа потребуется подготовить определенные приспособления – банки. Практически все девушки видели синяки после антицеллюлитного массажа – именно они и являются узнаваемыми особенностями баночной техники. Выполняется этот вид воздействия банками или специальным вакуумным аппаратом. Для высокой эффективности рекомендуется использовать банки разного диаметра или различные насадки для массажера.
Банки бывают:
- Стеклянные. Раньше они использовались для всех подобных процедур. Быстро нагреваются и долго держат нужную температуру, но, при этом, очень неудобны в использовании. К тому же, сейчас их невероятно сложно купить;
- Пластиковые. Активно используются для антицеллюлитного массажа дома в виду своей доступности и эргономичности. Нагреваются с невероятной скоростью и за счет изменения давления обеспечивают саморазрядность – легко фиксируются на коже. Из недостатков нужно выделить их недолговечность;
- Стеклянные с пластиковой крышкой. Они используются в большинстве клиник и специализированных массажных кабинетах. Комбинируют в себе достоинства стеклянных и пластиковых банок, при этом, не имея недостатков прототипов.
Также есть различные методики выполнения баночного массажа – на сухую или увлажненную кожу. По сухому телу банки не скользят, поэтому создается впечатление интенсивного воздействия. На самом деле, это не так. Эффект гораздо выше, если перед сеансом на кожу нанесен антицеллюлитное масло для массажа.
Как правильно выполняется баночный антицеллюлитный массаж на животе в домашних условиях:
Важна последовательность движений. Нельзя просто взять и начать массажировать проблемный участок. Если мы говорим про ноги, то сначала прорабатывается передняя поверхность, потом задняя. Аналогично, если речь о животе, то вместе с этой зоной нужно проработать и спину.
Вакуумный массаж живота в домашних условиях
Польза от аппаратного массажа неоспорима – он простой, безопасный и невероятно эффективный. Сам вакуумный аппарат представляет собой установку, которая состоит из блока питания и рабочей насадки (это МВТ-01, роликовый B-flexy и Slim Body). Вы можете использовать самые разные насадки для комбинированной обработки тела. Наиболее популярными являются роликовые и вибрационные.
Как выполняется антицеллюлитный аппаратный массаж:
- Как и во многих других техниках, не последнюю роль играет подготовка кожи: скрабирование, легкие поглаживающие движения, нанесение специализированного крема от целлюлита. После на аппарат устанавливается необходимая насадка и проводятся прочие подготовительные манипуляции (выбор режима, настойка интенсивности и другие);
- Воздействие проводится по массажным линиям выбранного участка тела. Если антицеллюлитная терапия делается на животе, то все движения идут от талии к пупку. После насадка возвращается к исходной точке и действия повторяются;
- Длительность зависит от обозначенных проблем и целей. Минимально аппаратом работают 10 минут, если режим используется легкий роликовый прибор, то разрешается массировать кожу до получаса.
Видео: делаем вакуумный массаж
Техника выполнения ручного массажа
Целлюлит в области ног – самая распространенная проблема девушек. Практически у 80% женщин скопление жировой ткани и лимфатической жидкости базируется на нижней части туловища. Убрать бугорки поможет лимфодренажный массаж.
Это особая техника воздействия на жировые отложения, при которой мастер преследует цели вручную раздробить и вывести гниющую лимфу из клеток. Уже после первого сеанса объемы могут уменьшиться на 0,5 сантиметров. А это – огромное достижение для застоявшейся жидкости.
Как проводится лимфодренажный массаж на бедрах и ягодицах:
- Кожа обязательно скрабируется и протирается жесткой щеткой. Если её в хозяйстве нет, то подойдет жесткое махровое полотенце;
- На разогретую кожу наносится антицеллюлитный крем для массажа – для бедер лучше взять средство с разогревающим эффектом. Например, Эвелайн или Лореаль;
- Первые движения способствуют разогреву и подготовке эпидермиса. Открытыми ладонями нужно аккуратно погладить кожу от колен до бедер и повторить движения на задней поверхности ног. Так примерно 5 минут нужно разогреваться. После начинаются легкие пощипывания, переходящие в перемещения кожных складок;
- Это очень неприятный этап, поэтому его сложно сделать самой себе. Кроме того, для эффективного массажа нужны крепкие руки. Опытный мастер без проблем справится с задачей, а новичок, посмотревший видео на Ютубе «Как сделать антицеллюлитный массаж» – вряд ли;
- После такого массирования, защипываются полоски кожи и ведутся снизу вверх. Эту технику часто использует тайский массаж для восстановления сил. Основными признаками хорошего результата является краснота и болезненность кожи.
Повторять сеансы нужно дважды в неделю, но точно сказать сможет только профессиональный массажист.
Медовый массаж
Этот вид не считается отдельной частью массажных техник, а скорее является их дополнением. Отзывы утверждают, что никакой крем от апельсиновой корочки не заменит медовый антицеллюлитный массаж.
Почему нужно сочетать мед и описанные методики проведения процедуры:
- Этот продукт насыщен витаминами и минералами, которые укрепляют кожу, делают волокна более гибкими и прочными. При регулярном использовании уменьшается вероятность повторного образования целлюлита;
- Сам по себе, мед способствует выведению лишней жидкости из организма. Помимо этого он еще и разогревает кожу и очищает эпидермис от мертвых клеток;
- Это самый мягкий и простой способ проведения массажа самой себе. Конечно, он не заменит полноценный лимфодренажный массаж, но станет отличным дополнением.
Для проведения антицеллюлитного медового массажа рук и других частей тела, продукт разогревается на водяной бане или в микроволновой печи и равномерно распределяется по коже. Есть и другой способ – нанести сладость на ладони и просто похлопывать проблемные зоны до полного впитывания меда.
Видео: процедура выполнения антицеллюлитного медового массажа в домашних условиях
Оба варианта достаточно эффективны, но второй более экономный. Для наилучшего эффекта рекомендуем попробовать тандем вакуумного воздействия и меда. На форумах пишут, что результат ошеломляющий.
Польза и противопоказания
В чем польза антицеллюлитного массажа? Он помогает устранить внешний аспект проблем. Даже при похудении или регулярном посещении спортзала, ненавистные бугорки будут проступать через тонкую женскую кожу. А с резким похудением целлюлит даже может увеличиться. Массаж уменьшит клетки, ускорит обмен лимфатической жидкости и поможет нормализовать обмен веществ. Он станет настоящей волшебной палочкой для спортсменок, которые пытаются силовыми нагрузками убрать целлюлитные образования.
Противопоказания антицеллюлитного массажа:
- На животе, груди и спине запрещено проводить сеансы при беременности и лактации. После кесарева массаж допускается только спустя полгода (но даже здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма);
- Вакуумная и лимфодренажная техника категорически запрещена при варикозе или других заболеваниях сосудов, кровеносной и выделительной системы;
- Считается, что массаж во время месячных нельзя проводить. Это не совсем так. Если менструации болезненные и обильные, то не рекомендуется воздействовать на область живота и талии. Ноги и руки можно смело массировать любыми доступными способами;
- Кормящей маме, а также сразу после родов, не рекомендуется проводить сеанс в бане.
Как часто нужно делать и ожидаемый эффект
Интенсивность курса мастер в салоне красоты определяет строго индивидуально. Учитываются самые разные факторы: скорость восстановления организма, степень запущенности целлюлита, образ жизни и возможности клиентки. Дома же нормально будет делать самомассажи 2 раза в неделю по 20 минут.
Если Вы еще сомневаетесь, помогает ли антицеллюлитный массаж, то предлагаем просмотреть фото до и после. При регулярном выполнении рекомендаций, занятиях спортом и контроле питания можно добиться полного избавления от целлюлита же через 4 месяца с начала курса.
По статистике, 95% женщин во всем мире сталкивались с таким неприятным явлением, как целлюлит. Спровоцировать появление «апельсиновой корки» могут неправильное питание, недостаточный уход за своим телом, избыточный вес, нарушение обмена веществ и другие причины. Существует большое количество различных методов для борьбы с целлюлитом. Некоторые из них можно использовать в домашних условиях. Наибольшего эффекта можно добиться с помощью антицеллюлитного массажа и медовых обертываний.
Как бороться с целлюлитом дома?
Диета от целлюлита
Прежде всего необходимо отказаться от вредной еды – фастфуда, полуфабрикатов, сладких газированных напитков, копченой, жирной и жареной пищи. Чтобы избавиться от целлюлита , следует отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя, чрезмерного увлечения кофе, или свести их к минимуму.
Пшеничный хлеб следует заменить на хлеб из отрубей или злаков. Также нужно увеличить в своем рационе количество фруктов, овощей, молока и молочнокислых продуктов. Фрукты можно использовать как продукты для перекуса – они утоляют голод, не нагружая желудок.
С помощью регулярной физической нагрузки можно избавиться от лишнего веса, поддерживать хорошую физическую форму и избавиться от целлюлита. Бег эффективен тем, что он помогает насытить клетки организма кислородом, расширяет сосуды, выводит вместе с потом токсические вещества. Кроме того, в результате бега кожа ног становится гладкой и упругой. От пробежки можно получить массу удовольствия, поскольку во время нее выделяются гормоны радости. Чтобы избавиться от целлюлита , достаточно уделять бегу 30 минут в день. Главное - не ускоряться, а бежать размеренно, медленно, в свое удовольствие.
В программу ежедневных упражнений следует включить и приседания, которые позволяют убрать целлюлит в области ягодиц и сделать кожу бедер упругой
Наращивать темп занятий нужно постепенно. В первый день можно выполнить 10–15 приседаний, на следующий день – 15–20, на третий день – 20–25. Постепенно количество приседаний нужно довести до 100, делая перерывы между подходами из 20 повторов.
Прекрасный результат в борьбе с «апельсиновой коркой» показывает хула-хуп. Он оказывает ощутимое воздействие на наиболее проблемные зоны тела – живот и бедра. Активный «массаж» с помощью обруча разбивает целлюлитные бугорки, однако для получения этого эффекта тренироваться нужно постоянно. Чтобы избавиться от целлюлита, на протяжении дня не сидите на одном месте, старайтесь больше двигаться и больше ходить пешком. Таким образом вы сможете укрепить мышцы ног. Займитесь ездой на велосипеде или велотренажере, плаванием или аквааэробикой.
Водные процедуры
Бороться с целлюлитом в домашних условиях поможет ежедневный контрастный душ. Заканчивайте его обливанием холодной водой. Это позволит улучшить микроциркуляцию крови в жировых тканях. Принимая душ, проблемные участки прорабатывайте массажной рукавицей, а после процедуры нанесите на них антицеллюлитный крем.
Принимайте ванны с различными добавками, помогающими устранить целлюлит
Это могут быть морские водоросли, морская соль или другие средства. Кроме того, можно добавлять в ванну эфирные масла цитрусовых, способствующих сжиганию жира. Во время мытья полезно использовать антицеллюлитные скрабы, растирая ими проблемные участки.
Антицеллюлитные обертывания
Обертывание позволяет повысить гладкость и упругость кожи, избавиться от целлюлита в проблемных зонах, а также вывести из организма лишнюю жидкость. При каждой такой процедуре можно потерять от 1 до 3 см.
Для обертывания используются различные средства, например:
- натуральный мед
- кофейная гуща
- черная или белая глина от целлюлита
- морские водоросли
Чтобы сделать медовое обертывание , подогрейте мед до жидкого состояния. Он не должен быть горячим, в противном случае существует высокий риск получения ожогов. Нанесите мед проблемную зону тела, оберните ее пищевой пленкой и прилягте на 30–40 минут. Затем смойте мед под теплым душем.
Процедуру обертывания лучше проводить сразу после душа или ванны: кожа, разогретая и обработанная скрабом, лучше впитает действующие вещества
Для избавления от целлюлита на ногах вы можете использовать кофейную гущу. Подогрев ее до теплого состояния, наносите это средство на проблемный участок тела. Накройте его полиэтиленом и прилягте отдохнуть на 40 минут. Затем гущу смойте под душем.
Глина эффективно убирает целлюлит, особенно у худощавых людей. Антицеллюлитное обертывание с глиной нужно делать через день в течение 2 недель. Для обертывания вам понадобится черная или белая глина от целлюлита, полиэтиленовая пленка, минеральная вода и одеяло. 0,5 кг глины смешайте с минеральной водой до получения однородной смеси. Нанесите глиняную массу на нужный участок тела, накройте его полиэтиленовой пленкой и укройтесь одеялом. Через 30 минут смойте глину теплой водой.
Баночный массаж от целлюлита
Антицеллюлитный массаж с использованием банок – прекрасная альтернатива вакуумному массажу, который проводится в салонах красоты. В обоих этих случаях на коже создается состояние вакуума, который разогревает ее и усиливает в месте массажа приток крови. Массаж банками позволит вам легко устранить эффект «апельсиновой корки» на руках. Обертываниями или физическими упражнениями добиться такого эффекта невозможно.
Если у вас нет желания возиться с банками, вы можете купить вакуумный массажер для избавления от целлюлита. У него тот же принцип действия, но использовать его намного проще
Антицеллюлитный массаж банками противопоказан при беременности, а также при наличии любых опухолей, заболеваний кожи, сердечно-сосудистой системы и варикозного расширения вен. Применять вакуумные банки от целлюлита следует не чаще чем раз в два дня. Банки нельзя устанавливать под коленями и в паховой зоне.
Баночный массаж лучше всего делать после физической нагрузки. Идеальный вариант – когда тело хорошо разогрето, однако категорически не рекомендуется распаривать кожу.
Настоящий враг женщин - целлюлит, страдает им подавляющее большинство дам любого возраста и комплекции, поэтому множество процедур и косметических средств направлено на борьбу именно с этим неприятным явлением. Антицеллюлитный массаж считается самым эффективным способом устранения так называемой апельсиновой корки на бедрах, ягодицах и животе.
Делать массаж можно в косметологическом кабинете или дома самостоятельно. В первом случае важно доверить себя профессиональному массажисту, чья квалификация не вызывает сомнений, а также узнать все подробности об используемом оборудовании.
Как правило, сеансы антицеллюлитного массажа в салоне требуют больших временных и финансовых затрат, а также определенного режима, проведения закрепляющих, поддерживающих эффект процедур.
Массаж от целлюлита, осуществляемый в домашних условиях, не требует профессиональной подготовки, его можно делать в комфортной обстановке в удобное время, дополнительно существенно экономится бюджет. При регулярном и правильном проведении массажа эффект от него не заставит себя ждать. К тому же с помощью самомассажа легко поддерживать полученный результат в течение длительного времени.
Чем опасен целлюлит
К антицеллюлитному самомассажу следует приступать только после детального изучения соответствующей техники и понятия целлюлита как такового.
Целлюлитом обычно называют неравномерные скопления жировых клеток в «проблемных» зонах у женщин: в области бедер, поясницы, живота, ягодиц, плеч. Часто явление сопровождается отечностью, мышечной дистрофией, снижением тонуса кожи.
Кроме непривлекательного внешнего вида целлюлит влечет за собой:
- Ухудшение кровообращения и оттока лимфы за счет образования между клетками новых ячеистых волокон. Как следствие, ткани недополучают кислород, нарушается гормональный обмен.
- Нарушение обмена веществ, ведущее к накоплению лишней жидкости в тканях, появлению воспалительных процессов и рубцов в подкожных слоях.
Антицеллюлитный массаж должен быть направлен на конкретные зоны, причем делать его нужно правильно. Нарушение техники может привести к повреждениям капилляров, нервных окончаний, появлению гематом и новых воспалений, отечности. Нарушение микроциркуляции в тканях повлечет за собой накопление жира и жидкости в них без возможности вывода.
Механизм действия антицеллюлитного массажа
Цель массажа от целлюлита - восстановление нормальных процессов в тканях:
Массаж может быть аппаратным, баночным, ручным. Эти виды можно делать отдельно или совмещать. С помощью этих процедур можно заметно подтянуть фигуру, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи.
Правила проведения процедуры
Помогает ли антицеллюлитный массаж? Однозначно, да! Но делать его нужно правильно, четко следуя инструкциям, рекомендациям для каждой конкретной проблемной зоны:
Особенности массажа живота
Самостоятельно антицеллюлитный массаж живота следует проводить, следуя определенным правилам:
Чтобы антицеллюлитный массаж, производимый в домашних условиях, помог достичь нужного эффекта, следуйте этим простым, но важным рекомендациям:
Длительность курса
Сеанс антицеллюлитного самомассажа длится от 40 минут до 1 часа, причем на каждый участок тратится от 3 до 25 минут. Время зависит от степени выраженности целлюлита на конкретном участке.
Основной курс обычно включает 15–16 процедур: первые 10 делают через день, оставшиеся - дважды в неделю. Для поддержания и закрепления эффекта достаточно раз в две недели повторять процедуру.
Противопоказания
Антицеллюлитный массаж, увы, подходит не всем. При наличии следующих признаков или болезней следует от него отказаться:
- Наличие поврежденных участков кожи в проблемной зоне, к ним относятся всевозможные воспалительные заболевания, сыпь, хронический дерматит и т. п.
- Острые системные и инфекционные заболевания могут усугубиться и протекать дольше.
- Повышенная или пониженная свертываемость крови.
- Варикоз, особенно в областях воздействия.
- Лихорадка.
- Гематомы, синяки, сосудистые звездочки.
Многие женщины интересуются, можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности. Однозначный ответ - нет. Кроме того, от процедур следует отказаться и в период кормления грудью. Действия на свой страх и риск могут навредить плоду.
В любом случае перед началом проведения процедур следует посоветоваться с врачом, особенно, делая массаж в домашних условиях.
Как уже говорилось, самостоятельно можно делать ручной, баночный и аппаратный антицеллюлитный массаж.
Ручной массаж
С помощью ручного антицеллюлитного массажа можно усилить кровообращение, разогреть ткани, стимулировать отток лимфы и деятельность сальных, а также потовых желез.
Сеанс состоит из трех частей:
Поглаживание и вибрация
Суть манипуляции - воздействие на поверхность кожи подушечками пальцев или ладонью. Движения должны быть мягкими, плавными, при вибрации пальцы перпендикулярны коже.
Движения по ягодицам могут быть прямолинейными, волнообразными или круговыми, направление - от паховой области.
Для поглаживания рук и голеней лучше всего пальцы согнуть дугой, а большой отвести в сторону.
Растирание и выжимание
Суть растирания - растяжение со смещением тканей прямолинейными, круговыми или спиральными движениями без скольжения рук или пальцев. За счет этого жидкость в глубоких слоях кожи начинает перемещаться, нормализуется приток кислорода, кровоток усиливается. Во время манипуляции температура кожи увеличивается.
Растирание способствует снижению отечности тканей, мешает образованию рубцов.
Выжимание осуществляется путем быстрых ритмичных движений вдоль мышечных волокон. Воздействие должно быть энергичным, но не вызывающим болевых ощущений. Выжимание может быть следующих типов:
- Ладонь следует расположить поперек проблемной зоны, плотно сжав пальцы и слегка их согнув, после чего двигать вдоль.
- Кисть ставится перпендикулярно ребром к поверхности кожи поперек массируемой зоны. Перемещать ее следует вверх.
- Вдоль мышцы расположить ладонь и ее основанием массировать участок, перемещая вверх.
Разминание и похлопывание
Разминать массируемый участок следует двумя способами:
- С помощью ладони и кончиков пальцев захватывать кожу, перемещая последнюю короткими скользящими движениями. Получается своеобразный щипок за счет оттягивания кожи и ее кратковременного сжатия. Манипуляция не должна быть прерывистой, чем лучше будет перекатываться кожа под пальцами, тем эффективней.
- Двумя ладонями захватить максимальное количество кожи с мышцами. Движения должны быть «перетирающими», ладони отрывать не рекомендуется.
Похлопывание следует делать ребрами ладоней, подушечками пальцев, костяшками. Ручной массаж рекомендуется на всех стадиях развития целлюлита, от последних зависит длительность и степень воздействия.
Вакуумный массаж
Чтобы эффект от ручного массажа был заметнее, а целлюлит исчезал быстрее, следует прибегнуть к вакуумному воздействию. Последнее осуществляется специальными приспособлениями, регулирующими степень отрицательного давления на массируемый участок.
Чаще всего вакуумный массаж делают с использованием банок - стеклянных, пластиковых, силиконовых. Последние считаются наиболее эффективными, поскольку меньше всего вредят коже, а за счет мягкого корпуса или дополнительного устройства можно регулировать степень воздействия.
Делать массаж банками следует, смазав ее края жирным или массажным кремом, чтобы улучшить скольжение. Один участок нужно обрабатывать до тех пор, пока он не покраснеет, после чего переходить на соседний.
Вакуумный массаж в домашних условиях — видео
Аппаратный массаж
Говоря об антицеллюлитном массаже, осуществляемом в домашних условиях, нельзя не упомянуть о многофункциональных массажерах, предлагаемых многими производителями косметологического оборудования. Такие аппараты могут выполнять от одной до четырех и более функций, с их помощью можно регулировать степень воздействия, задавать длительность процедуры.
В комплекте с прибором, как правило, идет несколько насадок для вакуумного и микромассажа типа роликов, банок и пр. Аппараты нередко снабжены функцией инфракрасного излучения и микротоковой терапии.
Сочетание этих функций позволяет быстро и практически без усилий избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и мышцы.
Сухой массаж
Сухие растирания эффективны на ранних стадиях целлюлита. Делать их нужно с помощью подходящих приспособлений:
- Массажной рукавицы.
- Жесткого махрового полотенца.
- Щетки с натуральной щетины средней жесткости.
Массажные движения должны быть мягкими, необходимо стараться не повредить кожу. Силу надавливания при сухих растираниях довольно сложно контролировать, поэтому часто после процедуры могут появляться синяки.
Главная ошибка при сухих растираниях - увлажнение кожи. Делать этого ни в коем случае нельзя, иначе появятся царапины, а синяков станет еще больше.
После сеанса в кожу следует массажными движениями втереть увлажняющий крем.
Инструменты для антицеллюлитного массажа
Антицеллюлитный массаж можно делать самыми разными инструментами, часть которых легко найти в любом доме:
- Синяки после антицеллюлитного массажа - это нормально, но в разумных количествах. Если же появились гематомы или разрывы сосудов, значит, что-то делаете не так, стоит уменьшить силу воздействия и пересмотреть участки.
Массаж воздействует на кожные покровы, а не на мышечную ткань, гематома свидетельствует, что была повреждена именно мышца.
- Обладательницы тонкой кожи и чувствительных сосудов должны адаптировать интенсивность воздействия антицеллюлитного массажа, делать все мягче, аккуратней.
- Среди всех типов массажа следует подобрать подходящий именно вам, для этого стоит изучить все противопоказания, при необходимости проконсультироваться с врачом, учесть все индивидуальные особенности.
- Делая процедуру дома, помните, что массажные движения должны осуществляться в направлении снизу вверх.
- Если кожа в процессе воздействия на нее сильно краснеет, процедуру лучше прекратить.
Чтобы антицеллюлитный эффект проявился полностью, одного массажа мало. Его обязательно нужно совмещать с правильным питанием, регулярной физической нагрузкой, здоровым и активным образом жизни.
