Как быстро восстановить силы организма и энергию. Как восстановить силы? Восстановление жизненных, физических и душевных сил и энергии после болезни, нагрузок, тренировок, работы, утомления

Поговорим о том как восстановить силы организма после физических нагрузок, после болезни, и после отравления (в том числе алкоголем), как быстро вернуть энергию и жизненный тонус.

Восстановление организма после физических нагрузок

При составлении данной статьи я конечно обратился к разным специализированным на силовом спорте ресурсам, медицинским и народным сайтам, но все же, учитывая свой опыт из спорта и жизни, скажу что основные методы это полноценное питание и сон. Специалисты тоже сходятся на этом, но ниже я приведу еще некоторые дополнительные методы.

Обычно таким вопросом задаются люди, которые либо только начали заниматься спортом, либо устроились на тяжелую физическую работу. Могу вас успокоить, и напомнить, что организм очень скоро к этому привыкнет, и это будет восприниматься абсолютно нормально. После первого дня тренировки в начале девяностых годов, у меня очень болели большинство основных мышц тела, мне с трудом удавалось ходить и я хромал. Через неделю я привык боли стали утихать, а через месяц уже чувствовал себя после каждой из тренировок как ни в чем не бывало, при том что интенсивность тренировок была уже выше.

Для восстановления сил после очень высоких силовых нагрузок подойдет сбалансированное питание с высоким содержанием белка, которое помогает быстро восстановить мышечные ткани, и соответственно повысить общую энергетику.

Другие методы, это потребление минеральной воды, которая восстанавливает водно-солевой баланс. Массаж помогает уставшим мышцам растянуться, баня и сауна способны расслабить суставы и мышцы, открыть поры кожи, в этом случае нужно пить больше воды. Плавание в бассейне тоже растягивает и массирует мышцы через сопротивление воды.

Как восстановить силы организма после болезни

Стоит понять, что чувство дискомфорта вызвано потерей энергии, которая ушла на борьбу с болезнью, поэтому во первых нужно время, а во вторых нужно обеспечить организм оптимальными условиями для более скорого восстановления. Поможет правильное питание, пищей которая быстро усваивается. Рекомендуется делать уклон на потребление , молочных продуктов, меда сухофруктов, цитрусов. Соответственно отказ от тяжелой пищи, жаренной, копченой и соленой. Если пропал аппетит, то потребление большого количества соков, минеральной воды чая и компота все же должно иметь место. Нужен здоровый полноценный сон, и вообще больше отдыха. Если состояние после тяжелой болезни совсем вялое и слабое, то лучше пока не тратить сил на прогулки, но чаще проветривайте комнату. Первые прогулки нужно проводить небольшие, начиная от 20 минут, и постепенно увеличивать по мере улучшения общего состояния, гулять лучше на природе, если нет такой возможности, то лучше в парке или подальше от пыльных шумных дорог.

Для более скорого восстановления можно вдыхать пары ромашки, эвкалипта, мелиссы или мяты (ингаляция).

Это можно приравнять к восстановлению после болезни, так как организм очень тяжело воспринимает такой яд как этанол, и после его разрушительного действия организм получает очень большой стресс. Для восстановления после таких вот издевательств над организмом, подходят все перечисленные методы, о которых я писал выше.

Энергетически насыщенные продукты

Данные продукты так же помогут насытить организм жизненной энергией и питательными веществами

1. Мате.

С лёгкостью выполняет роль своеобразного «будильника» для нашего организма. Мате — лучшая замена напитку из молотых кофейных зерен.

2. Мед.

Помогает обзавестись достаточным запасом энергии, необходимой для длительного «офисного марафона» (совещания, переговоры с клиентами либо боссом, бесконечные отчеты и планы и прочее).

3. Семена тыквы.

Отличный выбор, если требуется повысить выносливость. Тыквенные семена активизируют синтез белков, а изобилие природного магния существенно улучшает силовые показатели.

4. Грецкие орехи.

Отличный органический источник энергии. Грецкие орехи незаменимы в случаях, когда требуется пополнить запасы «топлива».

5. Бананы.

В мякоти этих заморских фруктов наличествуют и «быстрые» (моментальное утоление голода), и «медленные» углеводы (запасы биоактивной энергии, рассчитанной на продолжительной срок).

6. Яйца.

Природный источник аминокислоты лейцина, которая совместно с витаминами группы В вырабатывает клеточную энергию.

7. Яблоки.

Источник органического кверцитина, который «заставляет» клетки наших мышц вырабатывать больше энергии (кверцитин обладает спазмолитическим и антиоксидантным воздействием).

Психологический момент для быстрого восстановления энергии.

Важно понять, что для более скорого восстановления нужно не думать о болезни, стараться находиться в хорошем настроении, это реально очень помогает. У меня был зимой случай, когда я вдруг простыл, и моментально заболел, спустя час или два я испытывал кашель, боль в горле, общее состояние было плохим. Но как только я начал это замечать в самом начале, то сразу начал пить много чая с сахаром и большим количеством лимона, при этом я старался особо не обращать внимания на эту простуду. Я понимал, что это потери энергии организма, которые уходят на восстановление, и я старался всячески поднять себе настроение, старался получить положительных эмоций. Интересен тот факт, что к концу дня мне стало значительно легче, осталась только небольшая боль в горле, а когда я проснулся, то вообще только к вечеру вспомнил о том что вчера сильно простыл.

Мы рассмотрели, как быстро восстановить силы и энергию организма после болезни, отравления и физических нагрузок, всего хорошего.

У всех нас бывают минуты, когда внутренние ресурсы на исходе. Усталость и раздражительность, плохое настроение и апатия, физическое недомогание и бессонница - все это знакомые признаки энергетического истощения. Как же восстановить утраченные силы и зажечь внутренний огонек? Главное - действовать без промедления.

УРОК ВНИМАНИЯ
Больше всего энергии мы теряем во время сильных душевных волнений. Научись «ловить» первые признаки нарушенного спокойствия и ищи противоядие. Им может быть что угодно, главное - отвлечься от волнующей проблемы и не начать ругаться, плакать, жаловаться и т.д. Выпей зеленого чая (витамин С поможет организму восстановиться), включи дурацкий сериал, залезь в ванну. Когда эмоции утихнут, можешь возвращаться к решению проблем.

МАГИЧЕСКИЙ РИТМ
Наш организм обладает способностью подстраиваться под окружающую обстановку. Особенно это касается внутреннего ритма - дыхания и сердцебиения. Подстраиваясь к быстрому ритму, мы ощущаем прилив сил и радость. Поэтому в случае нахлынувшей грусти и апатии - сразу включай звуки сальсы или беги на концерт африканских барабанщиков.

ВОЛШЕБСТВО ЦВЕТА
Цвет способен изменить наше внутреннее состояние. Если в течение нескольких минут созерцать ярко-желтый или оранжевый лист бумаги, апатия сменится творческой энергией. Закрой глаза и представь шар желтого или оранжевого цвета в области солнечного сплетения. Вообрази, как он становится большим и теплым - чем ярче представишь, тем более сильной себя почувствуешь.

ПРЯНОСТИ
Специи недаром раньше ценились на вес золота - они не только лечат многие болезни, но и придают энергии. Имбирь, корица, шафран, острый перец, гвоздика, кориандр - проверенные средства для тех, кто обессилел. Добавь их в чай или горячее молоко, дай настояться пару минут и выпей, представляя, как тело наполняется теплом и здоровьем. Подобным эффектом обладает и чеснок.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Известно, что холодный душ мгновенно пробуждает организм. Но порой несколько часов бодрости сменяются часами усталости. Поэтому, чтобы продлить эффект, лучше с утра принять контрастный душ. Горячая ванна обладает успокаивающим действием, но если ты залезешь в нее буквально на пару минут, при этом «приправив» воду эфирным маслом апельсина или лимона, организм мгновенно проснется и взбодрится.

ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ
В Древней Индии дыхание и энергия обозначались одним словом - прана. Ведь от того, как мы дышим, зависит наш внутренний потенциал. Попробуй такое упражнение: сядь в удобную позу с закрытыми глазами и начинай дышать полной грудью. Дыши медленно - пусть выдох будет чуть дольше, чем вдох. Ощущай дыхание в носу, горле, легких, животе - потом в обратном порядке. Постепенно ускоряй ритм дыхания. Затем открой глаза - ты готова к любой работе.

МЕЛОДИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ
Таким же сильным действием, как дыхательные практики, обладает пение. Взбодриться при помощи песни - самый простой способ вернуть себе энергию. Главное, чтобы твой репертуар включал в себя только позитивные песни.

ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ
Во время зимних эпидемий простуды и гриппа будь осторожна с выбором лекарственных средств. Используй только комплексные медицинские препараты с терапевтической эффективной дозой парацетамола. Они бережно относятся к желудку, не вызывают сонливости, вялости и снижения концентрации внимания.

МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Кусочек шоколада дарит ощущение счастья. Чашка кофе способна «оживить» в тяжелые минуты. Маленькое пирожное окажется полезным для умственной деятельности. Зачем отказывать себе в лакомстве при недостатке сил? То, что доставляет нам радость, способно мгновенно восполнить запас внутренней энергии.

Скорейшему восстановлению сил и энергетического баланса организма способствуют природные общеукрепляющие средства, испокон веков применяемые в традициях знахарства, поливитаминные комплексы и . Качественно восстановить жизненные силы поможет глубокий здоровый сон и прогулки на свежем воздухе.

Полное восстановление жизненных сил организма – витамины и общеукрепляющие средства

• Тетравит. Ускоряет восстановление организма после значительных нагрузок, применяется в условиях тренировок в жарком климате.
• Витамин В. Способствует быстрому восстановлению жизненных сил и энергии человека. Повышает устойчивость организма к гипоксии, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени и миокарде. Данный витамин применяется для повышения живучести в период физических нагрузок, при явлениях перенапряжения миокарда и болях в печени.
• Витамин Е. Оказывает антигипоксическое действие, регулирует окислительные процессы, повышает физическую работоспособность человека. Применяется при высоких физических нагрузках анаэробной, скоростной и силовой направленности.
• Витамин С. Эффективный стимулятор окислительных процессов. Повышает выносливость организма и напрямую способствует восстановлению жизненных сил организма, входит в состав всех поливитаминных комплексов и питательных смесей для применения во время силовых тренировок. Недостаточность витамина C проявляется в повышенной утомляемости, снижении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток витамина приводит к цинге.

А теперь приведу полезные рецепты общеукрепляющих природных средств. Они очень просты и доступны. Вообще, знахарство в нашей стране было великолепно развито, не следует забывать старые традиции и сегодня.

Эти рецепты способствуют быстрому восстановлению сил и жизненной энергии.

• Настой шиповника

1 ст. л. измельченных плодов шиповника залить 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде 1 час, процедить. Для улучшения вкуса можно добавить сахар или сироп. Пить настой по полстакана (детям 1/4 стакана) 2 раза в день перед едой. Показано при истощении организма для быстрого восстановления жизненных сил. Настой шиповника повышает инфекционным болезням.

• Настой плодов малины

4 ч. л. плодов малины залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 2-3 часа. Пить по полстакана теплого настоя 4 раза в день для улучшения аппетита.

При упадке сил применяется отвар плодов малины: 20 г сухих ягод залить стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 10 минут, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 стакану 2 раза в день.

• Ванна с настоем лимона

Для восстановления физических сил в организме человека рекомендуется принимать перед сном ванну с лимонным настоем. Разрезать 1 лимон на тоненькие дольки, залить теплой водой и оставить на 2-3 часа. Вылить настой в готовую ванну. Температура воды не должна превышать 39°С. Лимонные ванны обладают бодрящим, восстанавливающим действием.

Быстрое восстановление сил и энергии – препараты для восстановления сил

Для ускоренного восстановления жизненных сил применяются т.н. препараты пластического действия: «Оротат калия», «Рибоксин», «Какорбоксилаза», «Кобамамид», «Карнитин», «Липоцеребрин» и др. Данные препараты ускоряют синтез белка, восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических процессов. Для решения этих задач применяют и пищевые добавки, обогащенные белками. Препараты этой группы влияют на процесс восстановления жизненных сил, предупреждение физических перенапряжений, и на сохранение нормальной работоспособности в период повышенных нагрузок.

Усталость знакома каждому человеку. Если в норме она возникает после физических нагрузок, перенапряжения, в конце рабочего дня, то ощущение слабости после болезни можно чувствовать даже после ночного отдыха.

Образ жизни и диетическое питание при общей слабости

Чаще всего больные надеются, что все симптомы обычные для периода выздоровления, что делать ничего не нужно, и все наладится, если просто хорошо отдохнуть.

Если такие признаки беспокоят часто, то со временем они могут провоцировать нарушения работы нервной системы и усугублять течение основного заболевания.

Больница или поликлиника в таких случаях - лучший способ уберечь себя от более тяжелых патологий, у которых слабость является одним из первых симптомов. Обратитесь к рекомендациям к врачу.

Лечение слабости нужно начать с восстановления нормальной продолжительности сна. Этому помогает проветривание спальни перед сном, свободная одежда из натуральных тканей, прогулка перед сном и теплый душ, легкий массаж стоп с лавандовым маслом. Для приготовления смеси для массажа нужно на 100 мл оливкового или подсолнечного масла добавить 5-7 капель эфирного масла лаванды.

За час до сна нужно прекратить просмотр телевизора, использование компьютера и мобильного телефона. Крепкий сон могут обеспечить травяные чаи с пустырником, мятой, душицей и мелиссой. Для приготовления чая нужно чайную ложку травы залить стаканом кипятка. Настаивать 10-15 минут. Пить чай теплый, процеженный за час до сна.

Выработке естественного мелатонина (гормона сна), который омолаживает организм во время сна, помогает полная темнота в помещении. Уменьшить синтез меланина может работа с освещенным экраном компьютера или других гаджетов.

Советы для снижения слабости и постоянной усталости:

• Выпейте воду с лимоном. На стакан воды нужно добавить столовую ложку лимонного сока. При обезвоживании организм плохо выводит токсины и замедляет обменные процессы. Добавление лимона к воде увеличивает запасы электролитов и витаминов, которые снижаются при заболеваниях, стрессах и переутомлении.
• Отправляйтесь на прогулку. Дневной свет поможет активировать работу головного мозга, а активные движения уменьшают вялость и сонливость.
• Займитесь любым видом физической активности. Йога, гимнастика, в том числе и дыхательная, плавание, вызывают прилив бодрости благодаря увеличению кровоснабжения головного мозга.
• Проведите стоя или сидя сеанс энергичного дыхания. На счет раз - вдох, на четыре секунды дыхание задерживается, выдох на два счета. Продолжительность первых занятий не больше пяти минут, затем можно увеличить до 15-ти. Помогут взбодриться и активные резкие выдохи с одновременным подтягиванием передней брюшной стенки.
• Проведите точечный массаж. Между большим и указательным пальцем на руке нужно найти точку, которая вызывает наибольшую болезненность, и разминать ее в течение минуты. Проводить массаж можно 1-2 раза в день.

Правильное питание помогает получить витамины и микроэлементы, снабдить клетки энергией и активизировать обменные процессы. Для восстановления организма после перенесенных заболеваний рекомендуется включить в рацион такие продукты питания:

• Орехи: грецкие, миндаль, кедровые, фундук. Особенно полезно их смешать с медом.
• Бобовые: чечевица, горох маш, черная фасоль.
• Цельнозерновые каши: гречневая, овсяная, дикий и черный рис, перловая.
• Белковые продукты: творог, сыр, кисломолочные напитки, яйца, рыба и нежирное мясо.
• Свежие овощи и фрукты.
• Изюм, чернослив, финики, инжир, курага.
• Ягоды.

Снижает запасы энергии в организме пища с консервантами, красителями, с белой мукой и сахаром, а также пища длительного хранения и крепкие алкогольные напитки.

Как восстановить силы народными средствами

Народная медицина с успехом использует фитопрепараты для тонизирования организма и быстрого восстановления сил.

• Готовится отвар из отрубей: на 1 литр кипятка понадобится 200 г пшеничных отрубей, их нужно кипятить 1 час, отжать, пить по половине стакана до еды. Курс применения - 15 дней.
• Смешать 350 мл кагора со 150 мл сока алоэ и 250 г липового меда. Пить по столовой ложке за 30 минут до обеда. Курс приема - один месяц.
• Корень сельдерея повышает тонус и стимулирует умственную и физическую работоспособность. Для отвара 2 ст. л. тертого корня заливают 200 мл кипяченой воды и после 2 часов настаивания пьют по 100 мл натощак. Принимают настой 30 дней.
• Смешать по чайной ложке меда и сока лимона со столовой ложкой оливкового масла. Принимать каждый день утром до завтрака. Курс лечения 45 дней.
• Мелко нарезанный лимон вместе с цедрой и измельченные 5 зубчиков чеснока заливают 1,5 стакана воды комнатной температуры и настаивают 4 дня. Для повышения работоспособности и защиты от инфекций пьют по столовой ложке утром перед едой. Курс лечения 20 дней.

Если нужно срочно взбодриться, то рекомендуется контрастный душ, чай с лимоном и кусочек шоколада. Можно также принять теплую ванну с экстрактом хвои. Для этого можно взять готовый экстракт, продающийся в аптеках и добавить на ванну 75-100 мл.

Использование медикаментов при общей слабости

Важно! Назначение медикаментов должно быть согласовано с врачом, так как имеются противопоказания к их применению

В периоде выздоровления при симптомах утомляемости и пониженной работоспособности обычно рекомендуются адаптогены для утреннего и дневного приема, а перед сном успокаивающие препараты и транквилизаторы. К ним относятся:

• Адаптогенные средства: настойка женьшеня, лимонника, элеутерококка, Пантогам, экстракт родиолы розовой, Гинкго Билоба.
• Успокаивающие препараты: Седафитон, Ново-Пассит, настойка пиона, пустырника, Персен, экстракт валерианы, Барбовал.
• Транквилизаторы: Гидазепам, Атаракс, Фенибут.

Кроме этого, используются препараты для улучшения мозгового кровообращения (Аминалон, Кавинтон, Ноотропил) и комплексные поливитаминные препараты: Витрум, Дуовит, Центрум.

Восстановление сил и энергии

Восстановить силы и энергию мгновенно возможно! Уделяя всего лишь 15 минут в день очень простым упражнениям, вы получите сразу ощутимый результат. Вы будете удивлены силе и энергии, которую будете ощущать в своем теле, по окончании этого комплекса. Они берут свое начало в древнем искусстве, которое часто держалось в секрете. Через несколько минут остановитесь, и почувствуйте движение этой энергии по вашему организму и восстановление сил. Очень важное условие — сконцентрируйтесь на правильности выполнения упражнений. Выполняйте эти упражнения в течении 15 минут, чтобы получить внутреннюю силу и получить доступ к своему внутреннему потенциалу. Эту энергию называют Ци и часто переводят, как дыхание жизни.

Ощутите это прямо сейчас! Сделайте первое упражнение и уже почувствуйте струящуюся энергию по вашему телу и прилив свежих сил.

Упражнения для повышения энергии и жизненной силы

Вытяните руки, согнутые в локтях, перед собой. Согните ладони внутрь и энергично потрите ногти друг о друга. Это активирует вашу внутреннюю энергию, которую древние называли Ци, жизненную силу. Именно от нее зависит ваша внутренняя сила и ваш внутренний потенциал. Сделайте глубокий вздох и энергично трите ногти друг о друга. Почувствуйте эту энергию. Продолжайте выполнять в течение минуты. Теперь расположите ладони рук кистями друг к другу. Подержите их так и почувствуйте пульсирующую энергию, это и есть энергия Ци, жизненная сила.

Положите руки друг на друга внизу живота. Делайте вдох, слегка надувая живот. Делая выдох, живот слегка прижимайте к спине, выдыхая полностью. Немного расслабьтесь. Повторите несколько раз и почувствуйте, как расслабляется ваше сознание, почувствуйте энергию в центре вашего тела. Таким образом, ваша диафрагма будет опускаться, и грудная клетка будет расслабляться, напряжение в груди и сердце будет ослабевать. Это поможет почувствовать эмоциональное равновесие и успокоит сознание.

« Позвоночное дыхание» — дыхание в движении. Оно помогает избавиться от стресса, напряжения в нервной системе и развивает гибкость спины. Расположите кисти рук на уровне плеч. Вдохните. Посмотрите вверх. Расправьте плечи и раскройте грудную клетку. Затем округлите спину, опуская копчик, а подбородок, приближая к груди. Приятный глубокий вдох поднимаясь и выпрямляясь. Вдох – смотрите вверх. Выдох – округлите спину. После нескольких повторений, ускорить выполнение, синхронизируя движения. Это упражнение хорошо делать в любое время дня, чтобы добавить гибкости спине и организму в целом. Каждый раз, когда необходима подзарядка, нужно позаниматься позвоночным дыханием.

Точки активации

Точки, давление на которые активизирует внутреннюю энергию тела.

Точка легких. После глубокого вдоха. Она находится прямо под ключицей. Постукивание этой точки способствует эффективной работе лёгких, помогая им лучше преобразовывать кислород в жизненную силу. Затем мы продвинемся по меридианам, энергетическим каналам к кистям рук и Вы почувствуете в кистях электрическое покалывание.

Сделайте приятный глубокий вдох, постукивая по точке легких, на выдохе, раскройте кисть и хлопайте по руке другой рукой, спускаясь вниз к запястью. А затее похлопывая ладонью по другой, внешней стороне руки, поднимитесь к плечу и шее. Проделать три раза. А затем также проделать с другой стороны тела.

Теперь держите ладони на уровне груди, не прикасаясь, соблюдайте дистанцию в несколько сантиметров. Закройте глаза и почувствуйте электрическую пульсацию между грудной клеткой, легкими и руками. Обратите внимание на ощущения в своем теле после выполнения этого упражнения.

Мы начали пробуждать внутреннюю энергию Вашего тела. Чтобы открыть эту волшебную силу, которая есть, у Вас внутри не требуется много времени.

Теперь займемся растяжкой, которая устранит напряжение в области шеи и плеч. Разведите руки в стороны, направив их вниз ладонями от себя. Расставьте пальцы. Плечи тоже направьте вниз, а стороны. Если при этом Вы поджимаете подбородок, то задействуете так называемые линии напряжения, участки для которых свойственно хроническое напряжение. Это прекрасное профилактическое упражнение, если Вы долго работаете за компьютером, против напряжения в шее, головной боли, психического стресса и любых проблем с руками, таких, как синдром запястного канала.

Наклоните голову в сторону, прижимая ухо к плечу. При этом, Вы должны почувствовать приятное растяжение в другой руке. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе просто позвольте голове медленно перекатиться на заднюю часть плеча, а затем на переднюю часть плеча. Несколько раз повторите это движение в обоих направлениях, тем самым избавляясь от стресса, скованности и напряжения в мышцах верха спины и шеи. Именно протяжный выдох, помогает избавиться от напряжения в этой области. Теперь опустите руки и полностью расслабьте их. Закройте глаза. Обратите внимание на ощущения в своем теле. Почувствуйте улучшение циркуляции энергии. От шеи она идет к плечам, спускается к рукам и докатывается до кончиков пальцев. Если в ладонях Вы чувствуете тепло, пульсацию или покалывание – это жизненная сила, энергия Ци, циркулирующая в Вашем теле.

Вытяните руки вперед ладонями вверх и слегка постучите запястьями друг о друга. На внутренней стороне запястья находится акупунктурные точки, которые отвечают за эмоциональное равновесие, качество сна, профилактику бессонницы. А также эти точки можно использовать, чтобы не перенимать энергию других людей. Нужно просто постукивать эти точки. Ладони обращены к Вашему лицу. Хлопаем по точкам на внутренней стороне запястья одной руки внешней стороной запястья другой руки. После этого упражнения Вы почувствуете, как в Ваших руках появляется больше жизненной силы, больше энергии Ци. Хлопайте запястьями друг о друга для эмоционального равновесия и очищения груди от негативной энергии, от тревоги. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь. Когда Вы опускаете руки, почувствуйте, что эти точки активны. Вы пробудили эту электрическую энергию, эту жизненную силу и она течет в Ваших руках. Обращайте внимание на ощущения в своем теле.

Уже после нескольких минут этой практики Вы почувствуете циркуляцию и поток жизненной силы.

Плавные движения приумножают жизненную силу, а еще помогают успокоить сознание. Иногда их называют медитацией движений. Они приносят ясность в Ваше сознание и заряжают тело жизненной силой.

Поднимите руки, вдохните, разведите руки в стороны, расправьте грудную клетку, поверните и

направьте ладони вверх и выдыхайте, плавно возвращая руки вперед. Делайте небольшую паузу на пике вдоха. Думайте о том, как застоявшаяся или старая энергия покидает Ваш организм, когда сводите руки вместе. А когда, разводите руки, представляйте, что принимаете новую энергию, чтоб подзарядить и освежить свое тело. Когда Вы вдыхаете, Вы вдыхаете жизнь, новые ощущения, а на вдохе

избавляетесь от старой энергии, отпускаете прошлое. Освежаемся, подзаряжаемся энергией. Теперь водим руки так, как будто держите мяч. Обратите внимание на ощущения на поверхности ладоней. Немного сдвиньте ладони так, чтобы между ними было 8-10 сантиметров, закройте глаза и попробуйте почувствовать энергию между руками. Ваше тело полно электромагнитной энергии. Когда Вы выполняете эти

упражнения, они активируют Ваш внутренний потенциал, и Вы чувствуете, содержите и излучаете больше энергии из рук и всего тела. Слегка уменьшите расстояние между руками, а затем плавно разведите их, снова сведите. Обратите внимание на ощущения. Вдыхайте, когда сводите ладони,

выдыхайте, когда разводите. Ваши руки чувствуют тепло и как два магнита, то притягиваются, то отталкиваются. Это Ваша жизненная сила. Она не всегда находится в оболочке Вашего тела, она может находиться и вне тела. Когда Вы выполняете такие движения, Вы чувствуете ток между своими ладонями. Опустите руки. А теперь, мы берем всю эту энергию, скопившуюся на руках, и окутываем ею все тело. Этот прием называется «опускание неба». Вдох, плавно поднимите руки. Выдох, плавно опустите руки. Почувствуйте приятные волны расслабляющей энергии, идущей от головы вниз, через все тело. Если Вам нужна дополнительная целительная энергия, более глубокое расслабление, просто откройте себя для них во время выполнения этого упражнения. В какой энергии Вы бы не нуждались, имейте намерение получить ее, будь то изобилие, творческие силы, ясность мысли, благополучие или чувство баланса и гармонии во всем.

Положите руки на низ живота. Мы заканчиваем полный цикл упражнений тем же, с чего начали. Дышите глубоко и прислушайтесь к ощущениям в теле. Вы чувствуете себя иначе, сем до выполнения упражнений? Ваше сознание более спокойно, более расслабленное, Вы чувствуете электрическую энергию, эту новую силу, которую Вы открыли в себе. Закройте глаза. Сделайте еще несколько глубоких вздохов. Прислушайтесь к ощущениям своего тела. Не нужно ничего представлять, просто чувствуйте. Позвольте себе погрузиться в настоящий момент и быть полностью расслабленным. Опустите руки и расслабьтесь.

Спешите выполнить простые упражнения, убедиться в их эффективности и начните пользоваться в Вашей жизни для восстановления сил и энергии!