«Хочу стать балериной» - мечтают многие представительницы прекрасного пола, причём выразить такое желание может не только маленькая девочка, но и взрослая женщина, состоявшаяся в какой-либо профессии и стремящаяся найти себя в искусстве танца. С чего начать и что поможет на пути к мечте, читайте в нашей статье.
Балет сегодня расширил границы стереотипа и стал не только классическим, но и современным танцем со многими особенностями. Объединяет его всегда стремление к максимальному выражению средствами тела главной идеи балета - грации и эмоциональности.
Ритм - это образец «пем, пем, пюма», который вы слушаете. Расслабьтесь и начните кивать ритмом. По мере того, как вы попадаете в песню, начинайте двигать руками назад и вперед очень немного в ритме ритма. Расслабьте плечи и колени, чтобы они были свободными и легкими в движении. Это дает небольшие и мягкие прыжки в коленях в ритме ритма.
Дайте себе возможность найти свой собственный стиль танца, который начнет развиваться по мере практики. Он включает туловище и руки. Бросьте колени и делайте небольшие прыжки на этой высоте тела, когда вы киваете головой в такт ритма. Расслабьте туловище и слегка поверните его, и синхронизируйте его с движениями колена. Это движение похоже на то, что вы делаете, когда тренируетесь на лыжах. Удостоверьтесь, что у вас руки расслаблены, а затем начинают поднимать и опускать их.
Чтобы стать классической танцовщицей и найти в этом своё призвание, действительно нужно посвятить себя этому искусству с раннего детства, а вот разнообразить свои увлечения и сделать язык танца более выразительным - посильное задание для всех, кто готов освоить балет как увлечение.
Детский балет
В классический балет девочек отдают очень рано - с 4-5 лет, причём, если вы хотите отправить дочь по этому пути, важно не упустить момент, потому что начинать в возрасте первоклассницы ей будет уже поздно, и не возьмут в хореографическое училище по этому классу, а предложат иное направление танца.
Продолжайте сгибать колени и поворачивать туловище, когда вы включаете движения рук. Качайте руки так, чтобы они двигались одновременно с ритмом. . Держите простоту и простоту. Начните включать другие движения, как вы чувствуете себя более комфортно. Освободите и переместите плечи в такт движениям руки. Заставьте ноги двигаться в ритме ритма. Выполняйте шаги из стороны в сторону или назад назад. Движения рук немного отличаются. Удостоверьтесь, что вы продолжаете кивать, что может помочь вам оставаться в синхронизации с ритмом песни.
- Начните медленно и просто.
- Всегда предпочтительнее делать простые движения, а не спастические.
Можно, конечно, тренироваться для себя, не ставя цели стать танцовщицей театра балета, тогда возраст не так принципиален.
Зато ваша дочь получит классическую танцевальную подготовку и ещё некоторые преимущества, такие как:
- стройное и гибкое тело;
- ровную осанку;
- выносливость;
- дисциплинированный характер;
- умение преодолевать неприятные ощущения тела;
- грацию и шарм, которые присущи балеринам.
Правда, минусов, которые проистекают из стремления посвятить себя балету, тоже немало:
Подготовьтесь к адаптации к ситуации. Когда вы танцуете, у вас не всегда есть место, которое вы обычно имеете, когда тренируетесь. Он предусматривает различные сценарии, как переполненный танцпол. Практика, как вы будете двигаться в этой ситуации. Подумайте, как бы вы двигались, если бы у вас было много места на относительно пустом танцполе. Точно так же практикуйте, как бы вы адаптировались, чтобы танцевать с другим лицом лицом к лицу.
Вам нужно держать колени в голове, чтобы вы не могли нанести удар своим партнером по танцам. Вы можете найти это немного глупо, но если вам трудно представить себе эту ситуацию, встаньте перед стеной и станьте очень близко к ней. Чтобы улучшить, ваши тренировки должны с течением времени увеличивать интенсивность, продолжительность или частоту. Количество обучения, которое вы выбираете, зависит от ваших личных целей и типа танцев, которые вы делаете. В общем, если вы пытаетесь стать лучшим танцором, это идеальное место для занятий в день. Если вы новичок, начинайте с некоторых учебных занятий в неделю и продолжайте делать это ежедневно. Ищите учебный план, который постепенно увеличивается. Примите эту практику серьезно, удалив отвлекающие факторы, такие как ваш мобильный телефон или планшет, с места, где вы репетируете.
- Точно так же у вас не будет много места перед вами для ваших рук.
- Поезд часто.
- Установите график, чтобы практиковать и придерживаться его.
- детские студии балета стоят недёшево;
- занятия отнимают много времени и сил;
- в нежном возрасте это двойная нагрузка наравне с общеобразовательной школой;
- есть ног;
- классическая подготовка юных балерин сопряжена с огромным психологическим напряжением и амбициями, вынести которые многим детям не под силу.
Обсудим подробнее некоторые из проблем.
Попытайтесь выбрать некоторые моменты, чтобы сосредоточиться на каждой сессии, когда вы создаете свой план обучения. Например, вы можете сосредоточиться на определенных движениях или определенных частях рутины во время сеанса. Если необходимо, установите таймер, чтобы вы знали, когда нужно перейти к следующей задаче.
Практикуйте перед зеркалом и записывайте свои тренировки. Наблюдение за танцем - важный инструмент обучения. Практикуясь перед зеркалом, вы можете сразу исправить ошибки и настроить движения в своем танце. Не менее важно записывать ваши тренировки. Проведите некоторое время, просматривая видео и анализируя себя.
Деформация стоп балерины - миф или реальность?
Никто не хочет иметь расплющенные стопы, проблемы с суставами, вылезшие косточки и варикозную болезнь. Однако это неизбежная дань, которую платит тело профессиональной балерины, и это суровая правда. Деформация происходит от чрезмерной нагрузки на стопы, а также от воздействия особой обуви - пуантов, поднимающих танцовщицу «на носочки» .
Когда вы просматриваете видеоролики, задайте себе несколько вопросов: Каковы мои сильные стороны?
- Каковы мои недостатки?
- Какая у меня техника?
- Сделайте заметки и учтите, что вы узнали на следующей тренировке.
- Это заставит вас рассчитывать на постоянное улучшение.
Если вы не хотите таких проблем со здоровьем, выбирайте не классический, а современный вид танца, в котором нет этой традиционной обуви, а принято танцевать либо босиком, либо в «чешках» - балетках на кожаной подошве.
Где работают балерины?
Если вы прислушаетесь к своему чаду, то поймёте, что балетом дети хотят заниматься потому, что получили очень яркое впечатление от выступления - по телевиденью или в театре. Да и вам, наверняка, знакомо это восхищение исполнительницей ведущей партии - примой-балериной.
Держите каждый участок на двадцать или тридцать секунд. Глубокие растяжки могут временно ослабить мышцы, поэтому делать это до того, как практика станет контрпродуктивной. Практика перед зеркалом и запись тренировок помогут вам получить много собственных оценок, что важно. Однако получение регулярных оценок из других источников также имеет большое значение для их улучшения. У вас есть танцевальный инструктор, продвинутый студент танца или друг или член семьи, который знает, что танец видит ваш танец. Попросите их рассказать вам, что вы делаете хорошо, и что вам нужно улучшить. Положительное подкрепление, представленное в ваших мнениях, повысит вашу уверенность.
- Всегда ждите, пока вы практикуете сильные растяжки.
- Ваша гибкость после тренировки должна длиться примерно десять минут.
- Получите постоянные оценки.
- Затем просмотрите его с ними подробно.
Но правда состоит в том, что прим-балерин в стране единицы, а выпускницы училища становятся танцовщицами второго и третьего плана, даже не имея партнёра по танцу.
Артисты балета, не имеющие славы федерального масштаба, получают весьма скромный доход, и девушке обеспечить себя таким образом невозможно. Зато нереализованные амбиции и нездоровая конкуренция в театре многим стоит нервного срыва. Вот вкратце, каково будет работать балериной.
У него есть некоторые фундаментальные люди, с которыми вы можете пойти, чтобы получить советы и мотивацию, как ваши друзья и семья. Подумайте о присоединении к местной танцевальной команде для позитивного подкрепления и позитивного взаимодействия. Найдите наставника или инструктора, с которым вы можете работать в тесном сотрудничестве. Эти тесные взаимодействия помогут вам и помогут вам построить доверие.
Отойдите от негатива. Конструктивная критика из других источников имеет большое значение для улучшения. Поэтому вам не нужны серьезные и негативные комментарии. Игнорируйте вредную негативность, которая приходит к вам. Кроме того, старайтесь не слушать негативную критику и отрицательно относиться к себе. Замените отрицательные мысли положительными.
С другой стороны, нельзя сказать, что это какой-то тупиковый план жизни.
Если у человека в душе горит любовь к этому искусству, он, будучи целеустремлённым и гибким по характеру, найдёт себя в любом случае. Балерина, которая смогла освоить ещё и другие жанры танца, никогда не останется без работы, по крайней мере, пока физически сможет танцевать.
Примером конструктивной критики является Ваша техника становится немного нестабильной в середине рутины. Примером негативного комментария, который следует избегать, является Ваша техника слаба.
- Позаботьтесь об этих конкретных движениях перед нашей следующей сессией.
- Ваши движения несогласованы и неточны.
- Вы должны много практиковать, прежде чем позволить кому-то увидеть ваш танец.
Это могут быть разного уровня театры танца, шоу, танцевальные представления. Также перспективно быть преподавателем для детей и взрослых. Главное, если не удалось выбиться в примы, уметь перестроиться и использовать свои уникальные навыки, чтобы найти своё место на рынке труда.
Диета и вес балерины
Прежде чем думать, как стать балериной, убедитесь, что вы равнодушны к еде. Разумеется, есть нельзя, иначе вес мгновенно испортит вам карьеру. Балерины едят, чтобы поддерживать в себе жизнь, можно сказать. Чтобы покрывать энергетические затраты, связанные с физической нагрузкой при танце. Но не более того - никаких любимых блюд, приятного чувства сытости и увлечения кулинарией им не дозволено.
Вы будете более продвинутым танцором, вкладывая достаточно времени и усилий на регулярной основе. Таким образом, вы начнете доверять своим способностям. Вы, естественно, будете доверять своему танцу, когда будете продолжать тренироваться и продвигаться вперед.
Это требует много настойчивости, посвящая много ежедневного времени. Вот некоторые из требований стать профессионалом балета. Упорство в классах: чтобы стать профессиональным танцором или танцором, вам понадобятся воля, сила, хороший учитель и отличное призвание. Говорят, что искусство имеет или не имеет, но верно, что возраст и зрелость также помогают вам найти нашу художественную сторону, быть художником духа. Сила воли - одна из самых важных вещей, это любовь к профессии, преданность делу, ежедневные усилия.
Если вы хотите начать тренировки балета для взрослых, то вам придётся сбросить вес, причём намного больше, чем вы себе представляете. Дело в том, что эта танцевальная система подразумевает перенапряжение мышц, но чтобы со стороны это выглядело как лёгкое и ненатужно выполненное движение. Для этого мало быть худощавой - надо быть тощей и сухой. Любой намёк на подкожный жирок лишит вас возможности выглядеть по-настоящему грациозной в классических балетных движениях.
Техника должна быть также культивируемых день за днем, год за годом, за все танцуют все танцы, и каждый танцор, требует постоянной физической подготовки для не дрогнул на сцену, чтобы избежать попадания в свою очередь, для ног и шагов чистым и понятным, зная наше собственное тело и возможности, которые он имеет.
Укрепите ноги: согните и растяните ноги, образуя прямую линию с ногами. Это хорошее упражнение, прежде чем начинать занятия, потому что он согревает ноги и лодыжки. Это поможет вам их обработать и почувствовать, как вытянуты задние мышцы ноги. Двигайтесь с музыкой: вы должны научиться чувствовать музыку и выражать ее в форме ваших движений. Музыкальный смысл жизненно важен для танцовщицы.
Занятия для взрослых
Но вы можете пойти совершенно иным путём, превратив суровую дисциплину в хобби. Современные занятия в танцевальных классах при танц-школах и фитнес-клубах - это вовсе не то спартанское искусство, а скорее радость от возможности танцевать для себя в направлении, весьма сходном с классическим балетом. И требования, естественно, к вам у преподавателя будут другие.
Размещение: размещение очень важно для достижения легкости и снятия ощущения. Чтобы узнать правильное положение тела, положите руки на планку, слегка опустив локти. Всегда смотрите вперед и убедитесь, что это размещение не влияет на общую жесткость тела. Чтобы быть размещенным, это не должно быть жестким, его нельзя блокировать; быть поставленным - поддерживать вертикальное положение и, прежде всего, с полным знанием об этом; это то, что называется чувственным самосознанием. Очень важно чувствовать наше тело, иметь знания о собственном теле и его способности двигаться, а также его возможности, это очень важно.
Лишний вес и тут вам не на руку, но вы должны быть хотя бы просто в своём весе, без лишних килограммов. Чтобы проверить, осилите ли вы желаемое, попробуйте протестировать своё тело на каком-либо из сайтов, предлагающем калькулятор идеального веса. Он вычисляется по росту, возрасту и конституции тела - астенической, нормастенической и гиперстенической. Если ваш вес тела близок к идеальному для вашего роста, смело начинайте тренировки. Однако если нет, то похудеть лучше заранее, например, в бассейне, на беговой дорожке или в классе аэробики.
Практикуйте в центре исследования: вы должны практиковать правильные позы в центре исследования, подальше от бара, прежде чем изучать пять позиций ног и рук и основные классические движения. Важно правильно понимать и исполнять каждую форму, а также танцевать с правильным чувством.
Иногда это также делается в начале класса, чтобы отметить вход в мир балета. Когда вы делаете это, шикки поместите ногу позади и согните колено в почтении. Мальчики кладут ноги, слегка наклонив головы и естественно. Основные положения: на каждом новом шаге вы учитесь, используйте основные позиции. Все танцоры, даже самые известные, каждый день используют одни и те же позиции. Вы можете сделать самые выразительные и красивые шаги, но всегда с этими шагами в качестве основы. Вы будете выполнять их в начале и в конце движений или пройти движение.
Если вам не 5 лет, то наверстать упущенное вам помогут именно занятия в группе современного балета - это увлекательно, модно и совершенно не зависит от возраста!
Как в домашних условиях стать балериной?
Допустим, мы убедили вас, что заняться современной разновидностью балета как хобби вы можете прямо сейчас. Что вам для этого понадобится?
С этим небольшим поворотом тело выглядит по-другому. Сглаживает линию и придает ей более изысканный вид. Это первый признак того, как базовую форму можно трансформировать художественно. Сколько времени вам нужно, чтобы вы были здоровы? Кто знает, но если вы последуете этим 10 шагам, вы увидите лучшие результаты очень быстро.
Это кажется слишком очевидным, но много раз люди перестают посещать занятия на регулярной основе по разным причинам и все еще удивляются, почему они не продвигаются вперед. Помните, когда вы научились ходить? Конечно, нет, но реальность заключается в том, что для этого потребовалось несколько месяцев практики, прежде чем даже удалось проползти. Минимальное количество классов, которое вы должны брать, соответствует 2 раза в неделю, поэтому вы можете построить прочный фундамент и следить за последними танцевальными шагами.
Из инвентаря нужно будет повесить на стену широкое зеркало, чтобы отслеживать правильность выполнения техники движений. Оптимальным будет зеркало 150х100 см, можно больше. Установить его в домашних условиях вам поможет мастер, умеющий управляться с перфоратором и знающий, как надёжно закрепить зеркало на анкерах и скрепках. Вы должны видеть себя в полный рост, а также пространство около 1 метра справа и слева от себя.
Напротив зеркала установите у стены так называемый станок - круглую перекладину около 150-200 см. Такой поручень послужит вам опорой для упражнений, он будет нужен постоянно, без него не обойтись. Станок может быть из дерева или металла, он должен прочно крепиться к стене, не шататься и располагаться на уровне между вашими талией и бёдрами.
Приобретите пуанты в специализированном магазине, либо балетки-«чешки» на кожаной подошве. Как вариант, вы можете заниматься босиком, но тогда вам не освоить характерной стойки. Из одежды подойдут лосины и спортивный закрытый купальник либо топ. Для красоты можете приобрести и пачку - юбку балерины из фатина.
Ещё вам нужно будет установить монитор, чтобы заниматься по обучающему видео, и хорошие колонки для качественного звука. Сами же видеоматериалы вы найдёте на видеохостингах бесплатно или можете купить видеокурс на диске.
Кому нельзя танцевать?
Всё, что связано с физическим напряжением и чревато травмами, имеет свои противопоказания, и этот вид танца не исключение. Вам нельзя им заниматься, если вы имеете заболевания по гинекологии, аутоиммунные, плохо зажившие травмы суставов, связок или мышц, артрит, варикозную болезнь или гипертонию. Такой танец не относится к щадящим видам нагрузки, так что отнеситесь к ограничениям серьёзно.
Быть балериной - профессиональной или любительницей - это эстетично и очень необычно. Идите навстречу своим желаниям, развивайтесь и получайте удовольствие!
Ознакомьтесь с требованиями к телу. Все, кто хочет заниматься балетом, должны знать определенный набор требований к своему телу.
- У вас должно быть крепкое сердце, спина, ступни и ноги, гибкое тело, грация при танце и общее здоровье. Вы также должны быть в здоровом весе. Вам не нужно иметь все эти качества, чтобы начать заниматься балетом, но все это полезно, если вы хотите стать профессиональной балериной. Танцоры сильны и гибки одновременно.
Носите подходящую одежду. Правильная одежда может стать большим стимулом. Она не только позволит вам выглядеть как профессионал, но и поможет вам в движении, а пуанты, например, помогут выполнять технические элементы.
- Во многих школах основная форма включает в себя слитный купальник, колготки, юбку Жоржетта (тонкая ткань наматывается вокруг юбки) и мягкие балетки (кожа или холст). После того как вы усовершенствуете технику, ваш учитель может позволить вам начать носить пуанты и тренироваться, чтобы приобрести опыт в танцах на пуантах. Это навык имеет жизненно важное значение для профессиональных балерин.
- Не носите их, пока вам не скажут. Вы можете серьезно повредить пальцы, стопы или лодыжки.
Пройдите обучение. Это, возможно, самый трудный шаг, если вы еще не знакомы с миром балета, но многие прошли через него.
- При выборе школы убедитесь, что директора имеют большой опыт или сами профессионально танцевали раньше. Посмотрите, стали ли выпускники этих школ профессионалами.
- Убедитесь в том, что директора ведут себя разумно: есть много учителей, которые будут делать все, чтобы попытаться сделать из их студентов совершенных танцоров. Это просто не имеет смысла. Подготовка танцоров для профессиональной карьеры – это стресс. Вы же не хотите, чтобы учитель увеличил этот стресс.
Наймите персонального тренера (сделайте это, если вы хотите развить свои танцевальные навыки). Практический в каждом большом городе есть балетная школа. Поступать в них советуют продвинутым танцорам. Это может быть дорогостоящим, но полезным для вашего будущего опытом.
- Занятия с одним или двумя учителями не достаточны для того, чтобы сделать вас профессиональной балериной. Вы должны стараться все делать правильно, чтобы избежать риска травм. Изучите, как ваше тело реагирует на балет (анатомию и т.д), попробуйте художественные образы и другие вещи, которые помогут вам лучше почувствовать свое тело.
Анализируйте движения ведущих танцоров, членов кордебалета («фоновые танцоры») и студентов, чтобы понять разницу. Что они делают по-разному? Как они это делают? Почему? Эти и многие другие вопросы вы должны задать себе и найти на них ответы. Вы не должны все делать самостоятельно. Есть много вещей, у которых вы можете поучиться.
- Не бойтесь развивать свои собственные идеи и мнения о вашем виде искусства. Кроме того, зная все это, вы также должны применить свои знания на практике. Оставайтесь после уроков, чтобы прорепетировать. В то время как другие люди танцуют, а вы ждете своей очереди, вместо того чтобы разговаривать или сплетничать, спросите себя, что вы можете сделать, чтобы быть лучше, красивее, артистичнее... что угодно. Поймите это, а затем применяйте на практике.
Приобретите опыт в выступлениях. Это очень важный шаг. Большинство школ организуют показательные выступления для своих студентов.
- Если вы хотите повысить уровень своих выступлений, попробуйте принять участие в различных соревнованиях. Будет также полезным временно потренироваться с другим учителем, например, на летнем семинаре. Иногда вы можете почерпнуть больше навыков и вдохновения от другого учителя, чем от своего.
Возьмите дополнительные тренировки. Балет тренирует ваши мышцы особенным образом, поэтому очень важно заниматься другими видами спорта, чтобы сбалансировать нагрузки. Попробуйте йогу, плаванье, пилатес, хип-хоп, катание на велосипеде, пеший туризм или что-нибудь другое, что вам нравится.
- Вы должны добавлять такие занятия как йога, потому что она делает вас сильнее. Но вам также нужны уроки артистизма и пластики, так как вы балерина. Вы не можете выйти на сцену и показывать трюки, в этом нет никакого искусства. У вас должно быть чувство прекрасного. Попробуйте поучаствовать в театральных пьесах, художественных кружках или садоводстве.
- Несмотря на то, что это тяжкий труд, вы всегда должны находить время, чтобы передохнуть. Вы же не хотите перегореть.
Мыслите в правильном направлении. Подумайте, как вы можете продвинуться на следующий уровень.
- Вы можете обладать хорошей техникой, но так вас никто не заметит. Принимайте участие в летних лагерях балетных школ, их организуют крупные компании.
- Вы всегда должны быть готовы выучить что-то новое или что-то старое на новый лад. Познакомьтесь со своими учителями. Не надоедайте им, но станьте им ближе.
- Помните, никто не хуже вас. Если бы рядом был кто-то более продвинутый, заставляющий вас чувствовать себя никем, подумайте, как бы вы себя чувствовали. А если вас попросят об услуге, вы откажете. Не будьте таким человеком.
- Существуют конкурсы, организованные для того, чтобы показать танцоров директорам крупных балетных школ, и выступления перед ними может обеспечить вас неплохим местом. Однако к бонусам могут добавиться и риски. Балет – это искусство выступления, а не соревнования.
- Помните, что нужно заводить друзей, которые расширяют ваши горизонты. Это очень важный момент. Если вам нужно переехать от своих родителей в возрасте 15-16 лет, чтобы увеличить шансы своего успеха в карьере, сделайте это.
- На этом этапе все очень субъективно. Все зависит от вашего выбора, как и в старшей школе. Подумайте о том, что бы вы сделали.
- Например, если бы вы хотели стать биохимиком, вы бы исследовали различные университеты и подавали в них заявления, учились бы столько, сколько можете и т.д. Важно, чтобы вас заметили и запомнили ваше имя.
- Постарайтесь найти вдохновение во всем, в чем сомневаетесь.
