Благодаря езде на велосипеде укрепляются тазовые мышцы и повышается сила ног, а также происходит разработка суставов в тазобедренной области. А это, в свою очередь, облегчает процесс родов и снижает их болезненность. Помимо этого такие поездки способствуют увеличению частоты дыхания и улучшению деятельности сердца. Это тоже очень важно во время родов. Езда на велосипеде во время беременности делает мускулатуру тазового дна, а также брюшного пресса крепче, вследствие чего уменьшается возможность появления растяжек, а также развитие ожирения.

Можно ли кататься на велосипеде во время беременности?

Ездить на велосипеде при беременности разрешается, но не следует забывать, что существует некоторый риск и для самой женщины, и для её ребёнка. При этом опасность для плода в случае падения повышается соответственно увеличению срока беременности. Разумеется, перед тем, как садиться на велосипед, нужно учитывать множество факторов – таких, как самочувствие, умение кататься и характер самой езды. Большую опасность представляют резкие торможения или повороты и, конечно же, падения.

Если же ездить не спеша, при хороших навыках и по знакомой дороге – это довольно безопасно. Перед поездкой нужно также убедиться в исправности велосипеда. Следует обращать внимание и на дорогу, по которой собираетесь кататься – необходимо выбирать пути с ровным полотном, на котором не будет ям.

Езда на велосипеде при беременности на ранних сроках

Кататься на велосипеде на раннем сроке беременности разрешается после консультации с врачом, в случае отсутствия противопоказаний к этому. Следует учитывать, что, если до беременности женщина на велосипеде не каталась, уже в период вынашивания начинать не разрешается.

Польза и вред езды на велосипеде во время беременности

Как для самой будущей мамы, так и для её малыша очень полезно чаще находиться на свежем воздухе. А прогулки на велосипеде ко всему прочему позволяют сохранять хорошую физическую форму и быстро восстановиться уже после рождения ребёнка.

Польза от катания на велосипеде при беременности:

• Разгоняется застоявшаяся в малом тазу и ногах кровь;
• Мускулатура промежности становится крепче и эластичнее;
• Тренировка спинных мышц.

Но мнение о пользе велосипеда для беременных разделяют не все. Есть немало врачей, которые считают, что такие упражнения могут быть вредны для будущих мам. В целом, опасения имеют под собой почву, так как быстрая езда может привести к проблемам – из-за постоянной тряски может привести к повышению тонуса матки, вследствие чего могут начаться

Езда верхом — популярный вид спорта, особенно среди женщин. Однако многие беременные женщины задаются вопросом, можно ли кататься на лошади и влияет ли верховая езда на беременность? На этот вопрос нельзя ответить однозначно, потому что риск при езде во время беременности на лошадях большой и зависит все от опыта наездницы. Так что верховая езда при беременности не подходит для всех женщин.

Несомненно, лошади держат женщину в определенной форме, и она постоянно на свежем воздухе. Неудивительно, что многим девушкам нравится кататься и им бы не хотелось в этот период времени обходиться без своего любимого увлечения. Тем не менее, беременная мать должна сделать для себя определенный выбор.

Что следует учитывать женщине перед поездкой на лошади

Многие врачи предупреждают об опасности езды во время беременности. Это в основном связано с вибрациями, которые исходят от лошади во время езды и, следовательно, могут негативным образом подействовать на еще не родившегося ребенка. Риск падения так же неоспорим.

Лошади очень крупные и сильные животные, часто весом более 600 кг., но очень пугливы. Поэтому вы никогда не узнаете, как поведет себя лошадь, когда она почувствует ту или иную опасность.

Кроме того, частая езда может привести к изменениям тазовой части тела, что приводит к более сложным и длительным родам. Все дело в том, что родовой канал у большинства женщин-всадниц узкий, поэтому существует риск того, что ребенок может застрять в родовом канале. Это может привести к тому, что процесс родов может затянуться. А в случае плотного застревания малыша придется в экстренном порядке делать кесарево сечение.

Следует также иметь в виду, что стабильная работа, которую нужно выполнять всаднице, может быть утомительной. И то, что вы, возможно, делали легко перед беременностью, теперь может быть для вас более тяжелой работой только из-за того, что ваш живот увеличился в размерах.

Существует ли риск выкидыша при езде на лошади?

Многочисленные исследования показали, что верховая езда во время беременности не приводит к увеличению числа выкидышей. Кроме того, по статистике, новорожденные так же хорошо развиты, как и другие дети.

Верховая езда не оказывает отрицательного влияния на здоровье и развитие будущего ребенка — при условии, что Вы не получали в этот период какую-либо травму. Перед тем, как сесть на лошадь, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом. Он может дать Вам полезные и индивидуальные советы.

Если будущая мать опытный наездник, значит она в состоянии оценить риск падения с лошади.
Пока вы не переусердствуете и делаете это спокойно и расслабленно, вам не обязательно отказываться от верховой езды в период беременности.

Тем не менее, следует выбрать определенный стиль верховой езды. Из-за высокого риска падения настоятельно рекомендуется избегать голопа и не садиться на рельефное сиденье. К концу беременности, начиная с третьего триместра, беременная мать должна полностью отказаться от верховой езды.

Ни при каких обстоятельствах не следует начинать кататься, и даже подходить к лошади, если Вы этого никогда не делали.

Если беременность классифицируется как рискованная, то Вам следует отказаться от своего увлечения верховой езды.
Избегайте молодых лошадей, потому что они энергичны и непредсказуемы. Если произойдет падение или что-то подобное, как можно быстрее обратитесь к врачу.

Если ваша беременность нормальная, и вы опытный наездник, доверьтесь своим чувствам и опыту. Пока вы чувствуете себя хорошо, а вы и ваш ребенок здоровы, вам не нужно полностью отказываться от верховой езды при беременности.

Однако, как только вы почувствуете, что катание не подходит для вас, или вы страдаете от боли, вам следует прекратить кататься. В целом, верховая езда не запрещена, но из-за высокого риска травм, это считается не идеальным видом спорта для беременных женщин.

Можно ли во время беременности кататься на велосипеде

При езде на велосипеде следует придерживаться простых правил:

• кататься на велосипеде медленно, плавно вращая педали, наслаждаясь каждой минутой прогулки, а не стремиться побить рекорд скорости и выносливости;
• выбирать для прогулок на велосипеде подходящие для этого места и дорожки, избегая подъемов, интенсивного движения;
• следить за своим самочувствием, не доводить себя до переутомления.

Противопоказания

Интенсивные прогулки на велосипеде могут оказаться опасными для будущих мамочек по ряду причин.

Вообще, любые подозрения на осложнения во время беременности должны стать звоночком. А каких прогулках на велосипеде тогда может идти речь? И даже если все нормально в период беременности, никто не застрахован от ухудшения самочувствия после долгой тряски, резких торможений, падений при катании на велосипеде.

На что еще обратить внимание

Любительницам велотренировок специалисты рекомендуют придерживаться еще ряда технических правил:

Когда езда на велосипеде может быть на пользу беременной?

Во время беременности женщинам не требуется все время сохранять постельный режим. Наоборот, советуют больше двигаться, заниматься легкими физическими упражнениями. Катание на велосипеде может быть на пользу, если правильно отнестись к этому виду спорта. При беременности рекомендуется выбирать ровную местность, избегать оживленных трасс. Прогулки на велосипеде должны проводиться не слишком часто, чтобы не переутомлять организм.

В качестве альтернативы обычному велосипеду можно выбрать современный велотренажер. Падать с него не придется, выбирать места для катания тоже. К тому же, техническому оснащению современного спортивного оборудования, можно подобрать соответствующий режим тренировок. Умеренные нагрузки при беременности пойдут только на пользу и маме, и малышу. Главное, не переусердствовать и с велотренажером.

Про индивидуальный подход к поездке беременных на велосипеде

Рекомендации врачей по поводу активного образа жизни при беременности могут несколько отличаться. Такая ситуация может быть вызвана желанием одних перестраховаться, а других – следовать модным тенденциям. Но основной акцент всегда делается на здоровье женщины. Только она сама может контролировать свое поведение. Нужен индивидуальный подход к занятиям, к отдыху.

Если женщина испытывает сильное желание покататься, то почему нужно отказываться от потребности организма в активном отдыхе. Осторожная, безопасная езда должна войти в привычку. Но если при всем желании покататься на велике, все же присутствует какая-то неуверенность в том, можно ли беременным ездить на велосипеде, то от поездки нужно отказаться.

Обычно отказываться приходится на 28-й неделе, когда живот не позволяет осуществлять привычные действия и движения. Велосипедные прогулки можно отложить на потом, в послеродовой период, когда потребуется восстанавливаться, приводить себя в форму.

Спорт во время беременности — видео

Оказалась полезной статья «Можно ли беременным ездить на велосипеде»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Умеренные физические нагрузки во время вынашивания малыша идут только на пользу будущей маме, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Но вот можно ли беременным девушкам кататься на велосипеде, - непонятно, так как это достаточно рискованное занятие по многим причинам, но в тоже время, приносящее не только пользу, но и душевное удовлетворение.

Мнение докторов про то, можно ли беременным ездить на велосипеде неоднозначно. Ярых приверженцев этого вида отдыха нет, но есть те, кто голосует «за» разумное катание. Для того чтобы позволить себе любимое времяпрепровождение, необходимо позаботиться о безопасности.

Если у женщины нет угрозы преждевременных родов, нет непонятных тянущих или стреляющих болей в промежности, животе, и до беременности она регулярно выезжала на велопрогулки, – то ей даже рекомендовано неспешное катание в ближайшем парке. Но если беременной вдруг пришло в голову научиться кататься именно сейчас, обучение следует отложить на лучшие времена, так как неопытная велосипедистка может навредить и себе, и малышу.

Как и от любой физической нагрузки, очевидна. И актуально это как для беременных, так и для всех остальных. Совершая регулярные велопрогулки, можно:

• укрепить мышцы ног, спины и промежности, а также свести на нет застой крови в органах малого таза, что наблюдается у каждой второй беременной женщины;
• увеличить потребление кислорода как мамой, так и плодом, при условии, что прогулка будет в чистом месте;
• улучшить физическую форму, поддерживая которую в должном тонусе, процесс родов можно будет облегчить;
• получить позитивные эмоции от катания, которые вызывают выработку гормона счастья, особенно если прогулка проходит в хорошей компании.

Самая главная опасность при езде на велосипеде – возможность упасть и получить травму. Кроме этого, сильная тряска может привести к угрозе прерывания беременности, если не следовать правилам безопасного катания. Из-за чрезмерной нагрузки во время преодоления крутых подъемов может усилиться тонус матки, что в свою очередь мешает нормальному доступу кислорода к малышу.

Для начала следует учесть технические характеристики выбранного транспорта. Важно, чтобы велосипед подходил по размеру беременной женщине. Определить это не сложно – встав над рамой полными ступнями на землю между ней и промежностью должно оставаться не менее 10 см. Если расстояние меньше или же рама располагается вплотную, то такой велосипед использовать категорически нельзя. Идеальным вариантом на время беременности считается специальный с заниженной геометрией.

Чтобы во время прогулки летнее солнышко не напекло в голову, на велопрогулку обязательно следует одеть кепку или шляпу, а одежда должна быть легкой и натуральной, дабы не произошел перегрев. Лучше отказаться от длинной юбки и широких штанов, которые могут попасть в колесо и спровоцировать падение. Обязательно следует взять с собой не менее литра чистой воды.

На ноги нужно обуть кроссовки или кеды с рифленой подошвой, во избежание соскальзывания ноги с педали, а вот то босоножек и шлепанцев на время велопрогулки следует категорически отказаться, так как с ними велик риск травматизма даже у небеременных.

Ну и основным, на что следует обратить внимание, готовясь к велопрогулке – местность, где планируется катание. Лучше всего, если это будут асфальтированные дорожки тихого парка, или же загородная местность с грунтовой, но не каменистой дорогой без крутых подъемов и спусков и все это вдали от автодорог или химических предприятий.

Соблюдая все правила безопасного поведения во время велопрогулки, женщина может получить отличный заряд положительных эмоций, что, несомненно, важно как для нее, так и для развивающегося малыша в животике.

Беременность – не болезнь, но тем не менее женщина, узнавшая, что она скоро станет мамой, вынуждена ограничивать себя во многих ранее привычных вещах – определенных продуктах питания, алкоголе и физической активности. Вот о последнем факторе и стоит поговорить более подробно, а именно о езде на велосипеде.

Какая польза может быть от велосипеда

Движение – это жизнь и физическая активность просто необходима организму, даже если внутри него развивается крохотный человечек. Если вы с велосипедом на «ты» и с приходом теплых деньков расчехляете любимого «друга», то беременность не повод отказываться от привычных прогулок. Беременным на велосипеде можно и нужно кататься, так как даже ученые и врачи не испаряют тот факт, что физическая активность будущей мамы положительно влияет на развитие плода. Регулярная езда на двухколесном транспортном средстве развивает выносливость, снижает нагрузку на поясничный отдел из-за растущего живота, одновременно тренируя мускулатуру этого отдела, устраняет застой крови в нижних конечностях и малом тазу.

Протекаемая беременность на велосипеде позволяет укрепить и повысить эластичность мышц в области промежности, а еще умеренные занятия велоспортом повышают настроение и общий тонус организма, потому что во время тренировок усиливается выработка гормонов эндорфинов или гормонов радости. Если не отказывать себе в удовольствии проехать на велосипеде до ближайшего магазина или совершить прогулку по парку, то можно подготовить свой организм к родам и быстрее восстановиться после появления малыша на свет.

Чего можно опасаться

Конечно же, в первую очередь травм. Беременным кататься на велосипеде можно только в том случае, если они не садятся на это транспортное средство впервые. Ведь в этом случае неизбежны падения, которых будущим мамам во что бы то ни стало нужно избегать. Женщинам, у которых в анамнезе уже были выкидыши и стояла угроза беременности, от таких поездок лучше отказаться. Ну, и естественно, если это рекомендует сделать врач, то стоит прислушиваться к его советам. Ведь от тряски при передвижении по неровной дороге может произойти отслойка плаценты, излитие вод, преждевременное прерывание и множество других осложнений.

Можно беременным на велосипеде совершать прогулки? Все зависит от того, куда будущая мама планирует отправиться, сколько времени будет находиться в седле и какого вида данное транспортное средство. Езда по оживленной трассе – не лучшее место для прогулок, так как всегда есть риск зазеваться и попасть в аварию, но даже если этого не произойдет, здоровью как будущей мамы, так и малыша принесет вред загрязненный воздух, насыщенный отходами «жизнедеятельности» машин. Поэтому лучше выбирать для прогулок тихие места в парках, скверах или лесу.