Правила ухода за женской грудью. Правильный уход за грудью. Красивая грудь – как этого добиться

Женский бюст нуждается в тщательной и регулярной заботе не меньше, чем кожа лица. В области декольте почти нет сальных желез, поэтому эпидермис склонен к сухости, а процессы старения и действие гравитационных сил отражаются на груди очень рано. Чтобы сохранить молодость, упругость и красоту бюста важно постоянно уделять ему внимание.

Как правильно ухаживать за грудью?

Главные проблемы молочных желез – и провисание. Им подвержены перси в любом возрасте, даже если женщина юна и еще не рожала. Профилактикой этих дефектов служит правильный уход за грудью:

1. Ношение удобного бюстгальтера идеально подходящего размера. Качественное и корректно подобранное белье поддерживает молочные железы и предотвращает их растягивание. Для занятий спортом, особенно бега и прыжков, подбирается .
2. Контроль веса. Слишком быстрая потеря или ускоренный набор массы тела негативно отражается на внешнем виде грудей.
3. Применение косметических средств. Сохранить эластичность и красоту персей помогают кремы, масла и маски. Они хорошо увлажняют кожу, предупреждают образование растяжек и морщин.
4. Домашние и аппаратные процедуры. В косметологических кабинетах и специализированных клиниках предлагается целый перечень мероприятий, направленных на интенсивный уход за грудью, улучшение ее формы и состояния. Некоторые манипуляции можно проводить самостоятельно.
5. Гимнастика. Существует комплекс упражнений, обеспечивающих нормализацию тонуса мышц спины и плеч, коррекцию положения и объема молочных желез.

Как ухаживать за большой грудью?

Обладательницам роскошного и соблазнительного бюста приходится уделять ему максимум времени и внимания. Уход за большой грудью осложняется ее внушительным весом, из-за которого молочные железы сильнее подвергаются действию гравитации и провисают. Женщинам с пышными формами необходимо следовать всем вышеуказанным рекомендациям, но или плотный поддерживающий топик желательно носить даже дома.

Средства по уходу за грудью

Косметическая продукция считается эффективным способом улучшить состояние кожи на молочных железах и сделать ее более упругой и устойчивой к растяжениям. Важно применять высококачественные средства и наносить их регулярно или постоянно. Уход за кожей груди предполагает систематическое использование следующей косметики:

• кремы;
• растительные и эфирные масла;
• домашние и профессиональные маски.

Из-за минимального количества сальных желез в коже области декольте она быстро пересыхает, истончается и становится похожей на пергаментную бумагу. Косметический уход за грудью помогает глубоко увлажнить эпидермис, стимулирует продуцирование коллагена и эластина. Специальные повышают плотность и , делают ее эластичной и мягкой, предотвращают образование стрий и складок. Уход за грудью в домашних условиях рекомендуется осуществлять следующими профессиональными средствами:

• Lush Dream Cream;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Bust-Lift;
• Wise Ways Herbals Bosom Balm;
• Mustela Bust Firming;
• Green Mama «Восхитительный бюст»;
• Mama Comfort Skin Care.

Масло для груди

Растительные жиры и эфиры богаты ценными химическими веществами, которые питают кожные клетки и активизируют процесс их регенерации. В продаже можно найти такие масла для ухода за бюстом:

• Weleda Stillöl;
• GalenoPharm Breast Oil;
• Vedica Bréastone;
• Almea XLines;
• Levrana Organic Lavender.

Некоторые женщины предпочитают делать массаж с самодельными жировыми смесями. В качестве базы используются следующие растительные масла:

• миндальное;
• льняное;
• оливковое;
• камфорное;
• какао;
• хмеля;
• аргановое;
• авокадо.

С целью обогащения основы и усиления увлажняющего, питающего и подтягивающего действия в базу добавляются эфирные масла для груди (1-3 капли на 15-25 мл):

• розмарин;
• грейпфрут;
• иланг-иланг;
• герань;
• фенхель;
• апельсин;
• морковь;
• лаванда;
• роза москета.

Маска для груди

Несколько раз в месяц (2-4) кожу декольте полезно дополнительно увлажнять и подпитывать. В набор способов, как ухаживать за кожей груди, входит нанесение специальных масок. Есть домашние и салонные варианты таких косметических процедур. Данные средства повышают тургор эпидермиса, насыщают клетки необходимыми витаминами и влагой. Они являются профилактикой растяжек и провисания, предупреждают пересыхание кожи и образование ранних морщин.

Эффективность рассматриваемых препаратов обусловлена их составом. Описываемые средства изготавливаются на основе альгиновой кислоты, которая содержится исключительно в бурых морских водорослях. Указанное вещество значительно облегчает уход за грудью. Оно связывает большое количество молекул воды, образуя гелеобразную массу. Данная субстанция богата уникальными минералами, белками и витаминами. Альгинатная маска для упругости груди замедляет процессы старения, стимулирует регенерацию клеток и оказывает лифтинговое воздействие.

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
• ALG & SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
• OpsiDerm Forming Up Mask Bust Treatment;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Желатиновая маска для груди

Представленная процедура помогает повысить эластичность кожи, сделать ее плотной и подтянутой. Можно приобрести готовую косметическую продукцию или самостоятельно ее изготовить, желатин для груди подойдет в любой форме, включая пищевые гранулы или пластины. Данная маска дополнительно производит выраженный очищающий эффект, особенно необходимый при наличии высыпаний в зоне декольте.

Маска из овсянки для груди

Рассматриваемый продукт насыщает клетки эпидермиса растительными белками и витаминами группы В. После такой манипуляции сухая кожа на груди перестанет шелушиться и трескаться, станет эластичной и гладкой. Овсяные хлопья или мука способствуют повышению тонуса бюста и очищению кожи от высыпаний, раздражений и покраснений. Желательно включить описываемую процедуру в комплексный уход за грудью и повторять ее каждые 2 недели.

Указанная основа косметического средства помогает вернуть бюсту красоту, гладкость и упругость. Натуральная глина для груди является отличным лифтингом, содержащиеся в ней минералы активизируют обменные процессы в коже, стимулируют клетки к регенерации. Для домашних манипуляций можно применять продукт любого цвета. Особенно хорошо отражается на состоянии эпидермиса использование зеленой, черной и голубой глины.

Процедуры для груди

Все манипуляции по коррекции формы, положению бюста и лифтингу классифицируются на домашние и салонные. Профессиональный уход за женской грудью предполагает осуществление таких процедур:

• коллаген-индукционная терапия (КИТ);
• микротоки Biogenie;
• LPG-массаж;
• мезотерапия;
• комплекс Push Up;
• миостимуляция;
• SPA-лифтинг.

Домашний уход за обвисшей грудью и профилактика негативных изменений молочных желез включает:

• самомассаж;
• контрастные обливания;
• холодовая терапия (обтирание кусочком льда).

Упражнения для красивой груди

Специальная гимнастика обеспечивает укрепление мышц рук, спины и плечевого пояса, за счет чего положение и форма бюста существенно улучшается. Регулярное выполнение комплекса упражнений является незаменимым способом, как ухаживать за грудью еще с юности. Рекомендуемые манипуляции (выполняются стоя по 10 раз):

1. Сложить руки вместе (как во время молитвы), локти развести в стороны. С силой надавливать ладонями друг на друга 10-20 секунд.
2. Руками совершать движения, идентичные плаванию брасом – вперед и в разные стороны.


3. Сжать кулаки и вытянуть их вперед. Прямыми руками делать «ножницы», поочередно их скрещивая.
4. На затылке сплести пальцы, образовав «замок». Тянуть локти друг к другу и в обратные стороны.


5. Взять в каждую руку по гантели или бутылке с водой. Выпрямить их и развести перпендикулярно телу. Каждой рукой совершать круговые движения малой амплитуды вперед и назад.
6. Отжаться от опоры на уровне груди.


7. Вытянуть руки со сжатыми кулаками вперед, подойти к стене. С максимальной силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть.
8. Руки держать вдоль туловища. Одновременно их поднять вверх, описывая полукруг, и скрестить над головой. Вернуть в исходную позицию. Можно усложнить упражнение, взяв гантели.


9. Наклониться вперед, держа спину ровно (угол – 90 градусов). Делать руками интенсивные и широкие махи в стороны и назад.
10. Поместить подбородок на кулак. В течение 10-12 секунд сильно давить головой на руку. Поменять кулаки.

Роскошная грудь – настоящий магнит для мужчин и источник зависти для женщин. Однако те, кого природа одарила таким сокровищем, знают, что грудь большого размера требует особого ухода и заботы.

Белье для большой груди

Обладательницам пышного бюста нужно помнить, что им следует особенно внимательно отнестись к выбору нижнего белья. Неправильно подобранный бюстгальтер может стать причиной болей в плечах и спине, головных болей, онемения рук и даже головокружений и обмороков.

Чем больше грудь, тем более широкими и жесткими поддерживающие детали (бретели, спинка, застежки) должны быть у бюстгальтера. Выбирайте модели, застежки которых включает в себя не меньше трех крючков. Необходимо, чтобы поясок под грудью сидел туго. Это позволит освободить от тяжести плечи. В нижнюю часть конструкции чашек должна быть вшита эластичная лента. Лучше, если чашечки максимально закрыты.

Категорически нельзя выбирать бюстгальтеры на размер меньше, лишь бы грудь казалась более упругой. Во-первых, белье, сдавливающее грудь, может спровоцировать возникновение рака молочной железы. Во-вторых, врезающиеся в тело резинки доставляют дискомфорт, а сдавленная кожа нередко видна под одеждой.

Косточки зафиксируют большую грудь уверенно и жестко. Кроме того, они слегка ее приподнимут. Важно наличие не только дугообразной, но и боковой косточки, вшитой в корсаж, чтобы удерживать бюст сбоку.

Сегодня существует также такая модель бюстгальтера как минимайзер, визуально уменьшающая бюст примерно на один размер. Эффект сплющивания исключен благодаря специальному крою этого изделия. Объем бюста при этом корректируется очень мягко, а, следовательно, женщина не испытывает дискомфорт.

Если же размер груди непривычно большой, то подойдет такой тип белья, как корсет с вертикально вшитыми косточками. Другой вариант для очень пышного бюста – это полуграция. В таком широком корсаже до талии грудь практически любого размера будет держаться идеально.

Упражнения для поддержания формы крупного бюста

Чтобы большая грудь оставалась упругой и не потеряла свою форму, следует выполнять специальные упражнения. Перед выполнением предложенного комплекса упражнений целесообразно разогреть мышцы. Сделайте 15 вращений плечами назад и вперед, а затем выполните столько же раз «мельницу» руками, разведенными в стороны.

1. Нужно стать на колени, опереться руками, например, о край дивана, который должен располагаться в метре от вас. Далее старайтесь согнуть руки в локтях, чтобы грудью коснуться края дивана. Следует возвратиться в исходное положение, исключительно при помощи силы рук. Нельзя прогибаться в пояснице, руки нужно держать на ширине плеч. Тренируйтесь ежедневно, пока не сумеете повторить упражнение 15 раз подряд. После этого можете переходить к отжиманиям от пола или низкой подставки.

2. Согните руки в локтях, ладони при этом соедините на уровне бюста. Надавливайте ладонями изо всех сил друг на друга. Важно почувствовать, как напряглись мышцы груди. Такое положение нужно сохранять примерно 10 секунд. Расслабьтесь. Сделайте 20 повторений. Затем соедините ладони над головой, руки согните в локтях. Снова сделайте 20 повторов.

3. Сядьте по-турецки так, чтобы спина была абсолютно прямая. Руки нужно согнуть в локтях, прижать их к туловищу. Сведите лопатки вместе, а пальцы пусть касаются плеч. Поднимите плавно плечи вверх, затем отведите их далеко назад, потом вниз, вперед. Повторите 4 раза. Сделайте упражнение столько же раз, но вниз, затем назад, потом вверх, вперед. Сделайте 5 повторов.

4. Возьмите упругую резинку или эспандер. В положении стоя расправьте плечи и выпрямите спину. Вытяните эспандер перед собой примерно на уровне плеч. Необходимо развести руки в стороны и отвести назад их максимально далеко. В крайней точке задержитесь на 10 секунд, после чего медленно возвратитесь в исходное положение. Необходимо сделать 15 повторов. Важно, чтобы руки были параллельны полу.

5. Станьте прямо, ноги следует поставить на ширине плеч. Проследите, чтобы ступни были параллельны. Затем левую руку поместите на бедро, теперь опишите другой рукой большой круг. Важно следить за тем, чтобы мышцы груди были напряжены. Проделайте это же левой рукой. Затем выполняйте это движение двумя руками в быстром темпе.

6. Поднимите руки и заведите их за голову, затем разведите в стороны локти. Необходимо выполнить наклоны туловища вперед, назад, в стороны. Достаточно выполнить по 5 наклонов в каждую из сторон.

7. Возьмите в руки по грузу (1 кг). Станьте прямо, руки должны быть на уровне плеч. Опустите, а затем поднимите руки очень медленно. На первый раз достаточно выполнить упражнение 5 раз. Постепенно доведите количество повторов до 16.

8. Станьте на колени. Нужно взять гантель в левую руку, опирайтесь при этом на правую руку. Согните в колене правую ногу. Выпрямите левую ногу, вытяните ее назад. Ваше тело от левой ступни до головы должно быть вытянуто в прямую линию. Для этого напрягите мышцы живота и приподнимите бедра. Поднимайте медленно руку вверх, а затем опускайте в том же темпе. Выполняйте упражнение 7 раз, затем повторите с грузом в другой руке.

9. Нужно лечь на пол, пусть ноги будут согнуты в коленях, а ступни твердо стоят на полу. У вас должно быть по гантели в каждой руке. Поднимайте руки с грузом вверх, затем медленно разводите руки и опускайте вниз. Гантели не должны опускаться на пол. Следите, чтобы позвоночник не выгибался, он должен быть прижат к полу.

Массаж груди с помощью душа

Эффективным средством, повышающим тонус мышц груди, является массаж водой. Выполняйте процедуру ежедневно во время утреннего душа. Струю воды нужно направить на бюст, отрегулировав предварительно напор. Слишком сильно бьющая струя воды может травмировать грудь.

Массаж следует выполнять круговыми движениями в течение двух минут. Специалисты рекомендуют начинать с левой груди.

Контрастный душ улучшит кровоснабжение, сделает кровеносные сосуды, а также волокна тканей груди упругими и эластичными.

Полезен для бюста также контрастный компресс. Возьмите два полотенца и столько же сосудов с холодной и теплой водой. Нужно смочить одно полотенце в теплой воде, другое – в холодной. Попеременно прикладывайте их к груди. Закончить процедуру следует холодным компрессом.

Косметический уход за большой грудью

Растяжки – это, пожалуй, самый страшный враг пышного бюста. Превентивные меры гораздо более эффективны, чем попытки устранить уже имеющиеся растяжки. Целесообразно использовать средства, которые повышают эластичность кожи (масло для бюста на основе ромашки или фенхеля).

Если растяжки все же появились, то следует применять крема и гели, в состав которых входит экстракт хвоща. Могут помочь в такой ситуации и средства на основе водорослей. Крема с белой глиной подтягивают, сокращают и тонизируют растяжки.

Как маски, так и крема необходимо наносить снизу вверх массирующими движениями. Начните от складки под грудью, затем, не касаясь области сосков, двигайтесь к шее.

Радикальным методом борьбы с растяжками считается озонотерапия. Озон вводится в ткань и начинает разъедать жировые клетки, которые являются гипертрофированными. Озон, кроме того, склеивает поврежденные сосуды. В результате процедуры растяжки исчезают.

С возрастом большая грудь неизбежно теряет упругость. Специалисты косметического салона могут порекомендовать какие-либо из следующих процедур: лифтинг (+ витамин С), пластиметрия бюста от М-120, обертывание с водорослями Guam, моделирующая маска от Le Club des Professionnels на основе водорослей или аромапластия от Decleor.

В домашних условиях можно попробовать применить крема Bust-up от Biotherm, Liftenseur Buste от Guinot, гель из Золотой Линии, поддерживающий упругость груди, Aromessence Tonilastil – масло от Decleor.

Отлично укрепляет молочные железы, а также улучшает их тонус и форму состав Beaute Buste Tonifiant, который производит лаборатория Phytomer. Гель от от Guerlain из серии Issima Body Secret имеет подтягивающий эффект.

Если грудь потеряла форму, то можно воспользоваться по рекомендации косметологов клеточным кремом Cell Shoсk швейцарской лаборатории. Данное средство эффективно моделирует форму молочных желез.

Еще одно средство – акваколлагеновые маски, которые вы можете приобрести в готовом виде. Их назначение – повысить упругость кожи, но за счет увеличения тонуса, грудь слегка приподнимается.

Большой бюст и питание

Изнурительные диеты противопоказаны обладательницам пышного бюста. Каждый раз, когда вы прощаетесь с 1 кг веса, ваша грудь теряет 20 гр. Внешний вид молочной железы от этого страдает. Кроме того, когда организм недополучает питательные вещества, кожа груди становится менее эластичной и упругой, а, следовательно, грудь обвисает.

В арсенале народной медицины также есть рецепты, благодаря которым грудь станет более привлекательной. Например, можно сделать отвар из шишек хмеля и пить 3 раза в день. Отвар довольно горький, поэтому стоит добавить в него мед. Регулярный прием отвара восстановит кожу груди, сделав ее более упругой.

Ухаживайте за вашим сокровищем регулярно!

Юлия Петрашова

Красивая женская грудь - непременный атрибут сексуальности и предмет восхищения мужчин. И именно от того, сколько внимания мы уделяем этому «подарку природы» и уделяем ли вообще, зависит ее красота, упругость и даже здоровье.

Как бы это парадоксально ни звучало, но практически все девушки тратят много времени на уход за кожей, руками и телом, при этом напрочь забывая о бюсте. И напрасно. Ведь грудь может «обидеться» и отплатить потерей эластичности или обвиснуть. Поэтому уходу за бюстом нужно уделить должное внимание.

Программа минимум по уходу за грудью

Ежедневный уход за грудью намного проще ухода за лицом и включает в себя несколько составляющих.

Выбирать бюстгальтер следует строго по размеру. Тесный будет давить и препятствовать нормальному кровообращению, а слишком свободный - попросту не сможет поддерживать форму и грудь быстро обвиснет. Поэтому белье должно быть максимально комфортным и желательно из натуральных тканей, чтобы кожа могла дышать. Модели из синтетики носить можно, но не часто.

Если у вас маленькая грудь, вы можете позволить себе оставаться дома и вовсе без бюстгальтера. Но обязательно надевайте белье во время занятий спортом.

Очень полезно, принимая душ, обливать поочередно обливать каждую грудь струей холодной воды. Причем напор должен быть ни слишком сильным, ни слишком слабым. Такие обливания улучшают кровообращение и делают грудь упругой. Можно также делать контрастный душ для бюста, каждый раз заканчивая процедуру холодной водой. После чего хорошенько растереться полотенцем.

Если у вас есть время, можно наморозить кубики льда и протирать ими бюст. Только это должна быть не обычная вода, а полезный настой. Очень хорошо зарекомендовал себя настой из мяты. Возьмите 2-3 столовые ложки сухих листьев и залейте стаканом кипятка. Оставьте настаиваться полчаса. После чего остудите и заморозьте мятный настой в виде ледяных кубиков. Протирайте ими грудь ежедневно утром или вечером.

Кремы

Грудь не любит терять влагу, поэтому каждый раз после душа применяйте специальные увлажняющие кремы. Для упругости следует использовать средства с коллагеном, витаминами А и Е. Хорошо освежают бюст кремы с вытяжками женьшеня, хмеля, лимона и жожоба.

Также эффективны средства с хвощом, зверобоем, пажитником, эфирным маслом сосны и мускатной розы. Многие современные производители стали выпускать специальные концентраты, содержащие массу полезных веществ для кожи груди. Такие препараты также можно использовать в качестве эффективных увлажняющих средств.

Массаж

О пользе массажа никто не будет спорить. Но для многих является откровением то, что он полезен в том числе и для кожи груди, улучшая ее кровообращение. Процедуру лучше всего делать перед походом в душ или после него. Поверхностный массаж груди включает в себя круговые движения руки вокруг сосков без значительных силовых нажимов. При массаже можно использовать специальные кремы или лосьоны для груди.

Компрессы

Многие популярные журналы советуют включить в уход за грудью контрастные компрессы. Если у вас есть время на подобные процедуры, можно опробовать и их. По крайней мере, вреда они не нанесут, а бюст сделают более упругим. Метод заключается в следующем: нужно поочередно прикладывать к груди то горячее, то холодное полотенце на несколько минут, завершая процедуру холодным компрессом.

Использовать для подобных компрессов можно не только обычную воду, но и отвары зеленого чая, мелиссы и мяты, а также винный уксус, лимон или морскую соль. Достаточно капнуть немного выбранного средства на теплое полотенце, используемое в компрессе или же развести с водой.

Маски

Еще одним эффективным методом в уходе за грудью является использование натуральных масок из ягод и фруктов. Наиболее эффективны для бюста кашицы из клубники со сливками, лимона, огурца, апельсина и авокадо. Выбранный фрукт нужно растереть в кашицу или хорошо взбить в блендере и нанести на грудь на 30 минут. После чего смойте. Не забывайте, что эти продукты немного подсушивают кожу, поэтому после их применения нужно обязательно нанести питательный крем.

В списке обязательных beauty-процедур по уходу за бюстом немаловажное место принадлежит физическим упражнениям. Наиболее эффективны для поддержания красивой формы - плавание и отжимания. Если же у вас грудь уже утратила первоначальную форму и слегка обвисла, следует подобрать специальный комплекс упражнений совместно со своим фитнес-тренером. Однако не забывайте перед походом в фитнес-клуб посетить лечащего врача для исключения возможных противопоказаний к занятиям спортом.

Для поддержания хорошей формы и красоты груди не загорайте «топлес». Под воздействием вредного ультрафиолета кожа быстрее стареет и обвисает. А на сосках могут и вовсе появиться некрасивые пигментные пятна и морщины. Также нужно следить за своей осанкой. Ибо как только вы выпрямляете спину, грудь тут же становится подтянутой и более красивой. Обратный эффект, когда спина сгорблена, всем понятен.

Для красоты груди также противопоказано резкое похудение и быстрый набор веса. Поэтому старайтесь придерживаться одного веса, а если нужно похудеть, выбирайте щадящие диеты с потерей не более 2 кг массы за месяц.

Наконец, немаловажен нормальный эмоциональный фон. Женская грудь - один из гормонозависимых органов, реагирующий на малейшие изменения в организме. Поэтому даже в стрессовых ситуациях старайтесь сохранять самообладание и душевное равновесие . И тогда вы сможете наслаждаться красотой своего бюста. А, как известно, девушки с красивой, ухоженной и, главное, здоровой грудью более уверены в себе. Возьмите на заметку.

Красивая, упругая грудь правильной формы – предмет мечтаний практически каждой женщины. В погоне за идеальной грудью женщины идут на крайние меры: пластические операции по вживлению силиконовых имплантантов, различные подтяжки кожи груди. Однако в последнее время в моде естественная красота, и дамы с пышными силиконовыми формами уже не так популярны, как раньше. А сделать свою грудь более привлекательной без использования радикальных способов вполне реально. Как ухаживать за грудью?

Водные процедуры

С утра для груди очень полезными станут холодные обливания. Струей душа нужно совершать круговые движения вокруг каждой груди (10 раз). Начинать нужно с теплой воды, постепенно делая ее более прохладной. Такие обливания активизируют кровообращение в груди, готовя ее кожу к последующим процедурам.

Обтирание груди

Для обтирания груди хорошо подойдет морская соль. Столовую ложку морской соли нужно растворить в 0,5 литра холодной воды, смочить в полученном растворе тонкое мягкое полотенце (можно обычный кусок хлопчатобумажной ткани), слегка отжать и нежными движениями обтирать каждую грудь в течение минуты.

Очищение кожи груди

Очищать кожу груди лучше специальным косметическим молочком. От обычного туалетного мыла, чрезмерно сушащего нежную кожу груди кожу, предпочтительнее отказаться.

Питание кожи груди

Можно приобрести специальный питательный крем для груди. Если средства не позволяют совершить такую покупку или вы – приверженица народной косметологии, можно воспользоваться маслом шиповника. Средство для питания груди нужно наносить легкими массирующими движениями.

Массаж груди

Очень эффективным для поддержания красивой формы груди является ее массаж. На него достаточно тратить 5-10 минут ежедневно – а результат не заставит себя ждать.
1. Ладонью левой руки мягко скользите вокруг правой груди у подмышечной впадины. Ту же самую процедуру проделайте правой рукой у левой груди. Упражнение нужно повторить 5 раз.
2. То же самое упражнение проделайте подушечками пальцев – 3 раза.
3. От нижнего основания левой груди мягко скользите ладонью к верхнему основанию правой груди, делая таким образом «полувосьмерку». Упражнение повторить трижды для каждой груди.
4. Предыдущее упражнение повторяйте, только в движении ладони доходите до плеча.
5. Разведите в стороны пальцы обеих рук и массируйте ими область декольте движениями «зигзаг» от верхнего основания груди до ключицы. Повторить упражнение 3 раза с каждой стороны.

Правильное питание для груди

Упругая грудь – это еще и результат правильного питания. Если вы хотите иметь красивую грудь, в вашем рационе не место большому количеству продуктов, содержащих соль, способную задерживать воду в организме. Копчения, жареная пища, – враги хорошего состояния кожи груди.
Полезными для груди будут продукты, регулирующие водный баланс организма (бананы, рис, хлеб из муки грубого помола), выводящие из него шлаки (пивные дрожжи), содержащие витамин С, В6, калий (рыба в масле).

Упражнения для красивой груди

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

Плавание

Очень полезным для груди является плавание. Регулярные (2-3 раза в неделю) занятия плаванием в бассейне придадут вашей груди упругости и более привлекательной формы. Ну а о пользе занятий плаванием для всего организма наш сайт

Они мягкие, теплые, красивые, упругие, чувствительные, сексуальные и соблазнительные хорошей формы женские груди.

Грудь, вероятно, самая красивая часть женского тела и она может быть легко причислена к одной из первых вещей, которую люди сразу замечают в женщинах.

На протяжении веков мужчины всегда были очарованы грудью женщины и сейчас большая, упругая, красивая грудь у многих мужчин считается автоматическим показателем сексуальности.
Поэтому держать эту часть тела в отличном состоянии стало в центре внимания женщин, особенно тех, которые хотят сохранить молодой и естественный вид своей груди.

Однако, при всем уважении к мужчинам, кроме того, что женская грудь вызывает сексуальное желание, она также символизирует красоту и женственность.

Кожа на груди является одним из наиболее чувствительных участков на теле женщины и со временем она теряет свою эластичность, а из-за веса вызванного основной жировой тканью, грудь становится вялой и восприимчивой к провисанию.

Не позволяйте вашей груди провисать, даже когда вы спите, так как сила тяжести жировой ткани способствует растяжению кожи и провиса нию груди .

Нужно носить хороший поддерживающий бюстгальтер каждый день. Правильно подобранный бюстгальтер является очень важной деталью, так как помогает сохранить форму груди и замедлить процесс ее провисания.

Будьте особенно бдительны при выполнении упражнений с прыжками или бегом, при которых грудь может подпрыгивать или покачиваться. Убедитесь, что выбранный бюстгальтер хорошо поддерживает и держит грудь на месте, а лучше для занятий спортом постарайтесь приобрести эластичный топ, который обеспечивает достаточную поддержку груди.

Общие правила для выбора бюстгальтера не очень сложны: он не должен быть слишком свободным, так как не будет предохранять грудь от провисания или, наоборот, тугим, потому что он травмирует грудь, а также происходит нарушение микроциркуляции крови и ткани груди быстро увядают.

Можно иметь красивую грудь, если создать хорошую программу упражнений, которая включает в себя силовые нагрузки для укрепления грудных мышц, лежащих в основе ткани молочной железы.

Программа может включать изометрические упражнения (сила без движения), которые можно делать где угодно, это силовое сжатие ладоней или отжимания и подтягивания.

Хотя эти упражнения, на самом деле, не сделают грудь больше, но они будут задерживать провисание груди.

Если систематически делать эти упражнения и укрепить основные мышцы груди, то они станут сильными и тонированными, а значит и грудь будет сидеть выше, станет упругой, более полной, округлой и привлекательной.

Два простых упражнения, которые вы можете делать дома это пресс-стена и пресс-ладони (восток). Для «Стены» нужно стоять лицом к стене и положить руки на уровне груди на стену и давить ладонями на нее. Нажимать на стену так сильно, как только вы можете в течение 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз.

Для «Востока» нужно сидеть или стоять прямо и держать руки в молитвенном положении перед грудью, локти развести в стороны. Сожмите ладони с таким усилием, как вы можете, чтобы мышцы груди достаточно напряглись, в течение примерно 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите 10 раз.

Грудь можно увеличить и улучшить ее формы благодаря здоровому питанию и, если в составе компонентов будут присутствовать два сильных гормона эстроген и прогестерон, так как именно они отвечают за формирование молочных желез. И от их соотношения в организме зависит, конечный размер груди.

Что же необходимо? Для начала было бы неплохо упорядочить свое питание, избавится от жирной и острой пищи, а для предотвращения увеличения эстрогена в организме ограничить потребление алкоголя. Следует употреблять много клетчатки, чтобы помочь быстрому продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт.

Потребление белка особенно важно, потому что белок является строительным блоком для увеличения мышц, а значит и мышц груди.

Жиры, которые содержатся в рыбе и оливковом масле должны употребляться вместо жиров животного происхождения всякий раз, когда это возможно, а свежие фрукты и овощи необходимо употреблять каждый день.

Хорошим дополнением станет употребление продуктов, которые включают в себя витамины С и Е, селен и бета-каротин, а также могут быть отличным источником антиоксидантов.

Желательно сократить потребление колы, шоколад, кофе и крепкого чая.

Чтобы увеличить тонус груди, нужен специальный уход за грудью. Использование контрастного душа: массаж то горячей, то холодной струей (круговыми движениями) очень полезно всем, так как еще и предупреждает появление растяжек на груди.
Ежедневное отшелушивание омертвевших клеток поможет сохранить грудь гладкой и упругой. Используйте скраб, который содержит коллаген, стимулирующий обновление клеток кожи.
Мягко массируйте круговыми движениями, чтобы увеличить циркуляцию крови и увеличивая твердость груди.

Хорошо один раз в неделю делать маски на грудь и область декольте из сметаны и меда или из творога и оливкового масла, которые питают и очищают кожу.

Также используйте специальные укрепляющие, поддягивающие маски на грудь и область декольте каждые две недели. В то время, когда маска подсыхает, носить старый спортивный бюстгальтер, чтобы держать груди на месте. Удалите ее с теплой водой, мылом и мочалкой.

Этот метод поможет укрепить грудь, сделать их упругими и очень соблазнительными: желательно иметь чистый натуральный лимонный сок, без любых добавок, мягко массируя круговыми движениями нанести сок на кожу груди, предпочтительно делать это снизу вверх так, чтобы закончить движение на соске. Дать жидкости высохнуть в течение некоторого времени, затем принять ванну.

Повторяя эту процедуру много дней подряд, вы укрепляете грудь, устраняете грязь, имеете равномерный цвет кожи, снимаете напряжение и чувствуюте себя расслабленным.

Ежедневно наносите на грудь лосьон для тела на основе коллагена, кроме того, использование укрепляющего лосьона, который содержит антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами, может помочь женщинам с возрастом иметь красивую грудь.

Массаж груди с хорошим увлажняющим кремом каждую ночь поможет сохранить кожу эластичной и мягкой. Это позволит предотвратить появление морщин в связи с сухой кожей, иметь упругую грудь и чувствовать себя моложе.

Конечно, красивая грудь есть результат не только хорошего ухода, но и хорошего здоровья.