Миофасциальный массаж: принципы и польза. Миофасциальный массаж лица

Стрессы, переутомление, физические и умственные нагрузки – постоянные спутники человека – часто становятся причиной нарушения здоровья. По статистике, у 80 % населения земного шара появляются зоны чрезмерного мышечного напряжения в теле, которые приводят к целому ряду проблем. Спазмы сопровождаются сильными болевыми ощущениями, нарушением кровотока и обменных процессов в тканях, ограничением двигательных функций. К счастью, есть хороший способ добиться полного расслабления волокон и устранить мучительные симптомы.

Это миофасциальный массаж – новейшая терапевтическая методика, которая не так давно пришла из Америки и уже успела стать популярной во всем мире. Давайте познакомимся с ней поближе.

Слово fascia переводится с латинского языка как «бинт», «повязка» или «футляр». В анатомии фасцией называют плотную соединительную ткань, которая буквально пронизывает тело, создавая оболочку для мышц, обволакивая внутренние органы, кости и нервные волокна. Это важный элемент структуры сухожилий, связок, суставов.

Считаясь вспомогательной тканью, фасции, тем не менее, выполняют важные функции:

• Удерживает внутренние структуры, мышцы, сухожилия, сосуды и нервы в четко фиксированном положении.
• Активно участвуют в обмене веществ.
• Отделяют органы друг от друга, ограничивая анатомические структуры.
• Крепят мышцы к костям скелета.
• Контролируют объем мышц и предупреждают их деформацию за счет своей эластичности и способности к растяжению.
• Сокращаясь, позволяют удерживать тело в неудобном положении.
• Передают энергетические импульсы, приводя в движение мышцы и кости.
• Ускоряют ток крови и лимфатической жидкости.
• Защищают сосуды и нервы, проходящие в толще мышечной ткани.

Фасции обладают памятью и способны изменить свою форму при постоянном повторении одних и тех же движений.

Доказано, что эластичность фасциальных тканей во многом зависит от эмоционального состояния человека: внутренние зажимы, стресс и напряжение делают эти структуры жесткими, уменьшают их гибкость, что приводит к нарушению осанки и скованности движений.

Последствия нарушения функций

По разным причинам строение и функции фасций могут нарушаться, доставляя человеку немало проблем.

Фасциальную ткань нередко называют «шестым органом чувств». Ведь здесь расположены свободные нервные окончания, рецепторы, отвечающие за болевые ощущения и «датчики» движения. Любое нарушение работы «периферического мозга» может привести к печальным результатам: мы перестанем координировать любое перемещение тела в пространстве и чувствовать боль, которая, как известно, является сигналом, предупреждающим о проблемах с организмом.

Принцип действия и результаты массажа

Известно, что фасциальная ткань очень чувствительна и способна менять свою структуру в ответ на воздействие извне. Поэтому особые приёмы глубокого миофасциального массажа, во время которого прорабатываются не сами мышцы, а окружающая их соединительнотканная оболочка, помогут восстановить утраченные функции и избавить человека от боли и дискомфорта. В результате этой процедуры:

Методика работы с фасциями позволяет увеличить подвижность позвоночника и суставов, корректирует фигуру, способствуя снижению веса, купирует воспалительные процессы, улучшает вид и состояние кожи. Мало того, этот массаж прямо воздействует на нервную систему, уравновешивая процессы возбуждения и торможения, налаживая сон, улучшая настроение.

Важно предупредить пациента, что временной реакцией на воздействие может стать локальное покраснение кожи, подергивание мышц, озноб, тошнота и повышенное мочеотделение. Так организм перестраивается и реагирует на изменения, вызванные манипуляциями массажиста.

Фасциальный массаж разных зон

Долгие научные исследования доказали, что, воздействуя на разные области фасциальной ткани, можно устранить зажимы, снять спазм или мышечное напряжение, ослабить боль, даже работая на некотором расстоянии от ее очага, восстановить или ограничить подвижность различных структур.

Поскольку фасциальная ткань буквально пронизывает всё наше тело, то и массажу подвергаются разные его участки:

Спина

Воздействие на эту зону носит исключительно оздоровительный характер и проводится, чтобы:

• разработать болезненные триггерные точки;
• повысить подвижность позвоночника;
• устранить мышечные спазмы;
• освободить зажатые нервные окончания;
• улучшить кровообращение;
• купировать болевой синдром.

Пациента укладывают на живот, чтобы провести миофасциальную диагностику. Она позволяет определить состояние опорно-двигательной системы человека, амплитуду движения позвоночника и суставов, выявить существующие, а иногда и скрытые заболевания. С помощью осмотра и методом глубокой пальпации массажист определяет зоны напряжения и триггерные точки, намечая таким образом индивидуальный план действия.

Сеанс миофасциального массажа начинают с , затем переходят на плечи, по паравертебральным линиям спускаются вниз и заканчивают проработкой поясницы и крестцового отдела спины. При этом классические приемы – поглаживание, растирание, разминание – сочетают с миофасциальной техникой «трех Т»: «тензией» (давлением), «торсией» (скручиванием), «тракцией» (растягиванием). Проработку ведут вдоль волокон, соизмеряя глубокое воздействие с дыханием пациента.

Людям, которые стремятся хорошо выглядеть в любом возрасте, будет интересно узнать о миофасциальном массаже – методе, сочетающем в себе составляющие аэробного дыхания и кратковременной нагрузки на конкретную или нескольких мышц лица, зоны декольте, шеи. Данный современный косметологический метод является альтернативой хирургической процедуры «круговая подтяжка».

Что такое миофасциальный массаж

Это техника, при которой воздействие происходит на фасции – окружающие мышцы (оболочки из соединительной ткани, образующие футляры для мышечных тканей). Особенностью метода является то, что с его помощью можно добиться полного расслабления одной или нескольких мышц, находящихся в состоянии спазма (напряжения, зажима). Поверхностные фасции расположены под слоем подкожного жира, на них и воздействует массаж.

Цель миофасциального массажа – избавление от болевого синдрома (МБС), который проявляется мышечным спазмом. По причине чрезмерной нагрузки в мускулах возникает напряжение, активизируют триггерные точки (болезненные уплотнения). Стимулировать данный процесс могут ушиб мышц либо растяжение. Для спортсменов частой причиной активизации триггеров является неудачный бросок, поворот, прыжок. Резкие активные движения тоже могут пагубно отразиться на не разогретых мышцах. Тем не менее, миофаскиальный массаж полезен также для улучшения эффективности работы мышц.

Миофасция представляет собой оболочкой, которой покрыты все органы, сосуды, нервы. Она формирует «мешочек» для мышц. Основные функции миофасции – опорная и трофическая. Миофасциальная ткань отвечает за болевые ощущения, расстройство функций мышц, двигательную активность. Проводя массаж, специалист прямо воздействует на фасции, восстанавливая и делая их более гибкими. Данная процедура способна улучшить движение крови, лимфы в организме.

Руками специалист нащупывает «зажимы» мышц, из-за который происходят возрастные изменения. Миофасциальный массаж проводится без применения специальных средств (масел, кремов, пр.), поэтому процедура подходит для женщин с любым типом кожи, включая комбинированную и жирную. Данная методика омоложения легко встраивается в разные косметические процедуры, многократно усиливая их эффективность. Основные принципы действия миофасциопластики – это:

• массирование мягких тканей головы, благодаря чему исчезают складки на лбу;
• проработка сухожильного шлема, вследствие чего сходит напряжение в скальпе;
• лимфодренаж;
• непроизвольные видоизменения мышц лица, поскольку лобная мышца прикреплена к черепной коробке.

Миофасциальный массаж лица или другой части тела направлен на растяжение кожного покрова и воздействие на более глубокие соединительные слои. При выполнении техники руки специалиста и кожа пациента ничем не покрываются для предотвращения скольжения. Виды МФЦ массажа:

1. Растяжение-расслабление. Данная техника помогает промять мышцы и глубокие фасциальные слои. Метод применим в направлении мышечных волокон. Специалист проводит миофасциальный массаж медленно, концентрируясь, ощущая сопротивление волокон и их последующее растяжение. При выполнении массажных движений работа рук пересекается: когда одна ладонь придерживает кожу, вторая двигает эпидермис и фасцию в противоположном направлении, пока не будет заметно сопротивление. Процедуру повторяют до тех пор, пока ткани не «расслабятся», освободятся. При выполнении массажа руки мастера не должны растирать кожу тела или скользить по ней.
2. Вертикальное поднятие. Применяется техника для приподнимания кожи и поверхностной соединительной ткани над подкожными слоями. Во время массажа определенный участок спины, лица, другой части тела задерживается в поднятом положении на пару секунд, после чего опускается. Для предотвращения щипковых движений, усилие мастера направлено на подъем.
3. Валяние мышц. Расслабленные мышечные ткани сначала приподнимаются, отодвигаются, а после притягиваются обратно. Поперечное движение помогает растянуть, а после освободить фасцию.

Эффективность

Фасции освобождаются от застоя и напряжения, что позволяет мышцам свободно перемещаться в небольшом радиусе. Положительный эффект от массажа заключается в:

• благоприятном воздействии на кожу лица;
• разглаживании морщин на лбу, носогубном треугольнике;
• уменьшении второго подбородка;
• снижении заметности морщин возле глаз;
• сужении пор;
• нормализации работы лицевых мышц.

Поскольку любой вид МФЦ массажа требует особой внимательности и наличия навыков у массажиста, специалист должен иметь соответствующую квалификацию: без знания анатомических особенностей тела эффективность процедур будет стремиться к нулю. Каждый описанный в предыдущем разделе вид миофасциального массажа направлен на получение определенного эффекта:

1. Растяжение-расслабление. Технику используют для устранения спазмов, зажимов мышц, достижения их расслабления, улучшения рельефа тела.
2. Вертикальное поднятие. Глубокотканный массаж помогает устранить дряблость подкожных слоев, приводит мышцы, кожный покров, сосудистую систему в тонус.
3. Валяние мышц. Разминающая проработка тканей оказывает комплексное действие. Эффект от такого миофасциального массажа заметен сразу, поскольку после устранения мышечного напряжения в области шеи, головы и лица нормализуется кровообращение и снимутся спазмы.

Показания

По силе воздействия на эпидермис и организм в целом миофасциальный массаж лица и головы является лечебно-косметической процедурой. Кожный покров в результате становится эластичным, красивым, подтянутым, мягким, но эти внешние изменения становятся возможными из-за оздоровления внутреннего. Показаниями для проведения процедуры являются:

• наличие второго подбородка;
• отечность;
• широкие поры;
• фиброз тканей после пластической операции;
• наличие мимических или возрастных морщин, жировых складок;
• дряблость эпидермиса;
• низкий мышечный тонус.

Противопоказания

Прежде, чем проводить миофасциальный массаж, специалисты салона обязаны ознакомить клиента с противопоказаниями к процедуре. При наличии определенных заболеваний или состояний кожи такое глубокое воздействие на ткани приводит к обострению патологии. Пренебрежение правилами проведения МФЦ процедуры, кроме того, может вызвать появление побочных эффектов (отек, гиперкератоз лица, пр.). Запрещен миофасциальный массаж при таких проблемах со здоровьем и других факторах:

• герпес;
• экзема;
• пиодермия;
• купероз;
• аллергические высыпания;
• папилломы, родинки;
• сосудистые звездочки;
• инфекционные болезни;
• царапины, ранки на коже;
• истончение, ломкость сосудов;
• проведение за неделю или меньше до процедуры салонного пилинга.

Техника выполнения

Сложность миофасциального массажа обуславливает необходимость обратиться к опытному специалисту, а не проводить процедуру дома. Это поможет избежать неприятных последствий и опасный осложнений. Ниже описана классическая техника выполнения МФЦ массажа лица, при этом разные салоны предлагают множество других вариаций – пластифицирующий, авторский от Татьяны Шубиной, с использованием Шиа-цу, пр. Каждый подход по-своему хорош и приводит к улучшению контура лица, его омоложению. Традиционная фасциальная пластика лица проводится так:

• клиентке производят демакияж;
• на кожу лица наносят масло либо тальк (зависимо от типа кожи);
• поверхность лица разминается легкими движениями по всей области;
• кожа под подбородком скручивается;
• после приемы скручивания осуществляются в области возле ушей, их задняя поверхность отодвигается, уши массируются при помощи больших пальцев;
• проводится растяжка кожных покровов скул и лба.

Цена на миофасциальный массаж

Фасциальная пластика лица есть в прейскуранте любого крупного салона красоты Москвы. При этом стоимость одного сеанса вполне доступна для людей среднего достатка, но полный курс может ударить по кошельку. Так, в столице цена на единоразовый поход к косметологу-массажисту варьируется в пределах 1300-3500 рублей. Средний курс состоит из 7-8 сеансов.

Видео

Будет интересно узнать о такой процедуре, как миофасциальный массаж лица.

Этот метод сочетает в себе элементы аэробного дыхания и кратковременную нагрузку на выносливость одной или нескольких мышечных волокон лица, шеи и зоны декольте.

Данная методика относится к одной из разновидностей традиционного – терапии Шиа-Цу.

Миофасциальный массаж лица основывается на проработке тканей, заполняющих пространство между сухожилиями и мышечными волокнами на лице и шее.

Процесс это сугубо индивидуальный, для каждого человека сила и интенсивность нажима подбирается после оценки состояния кожи.

Процедура включает в себя следующие обязательные манипуляции:

• проработка мышечного каркаса;
• дыхательная гимнастика;
• активность глазных яблок.