Хотите научиться носить туфли на каблуках без последствий для структуры тела? Прислушайтесь к советам йогатерапевта Елены Ульмасбаевой.
Вопрос, носить или не носить шпильки, волнует всех женщин на планете. И чаще всего ответ на него однозначен: конечно, носить! Ведь современная женщина не мыслит себя без туфель на каблуках, которые удлиняют ноги и возвышают ее над реальностью и соперницами по борьбе за выживание. С точки зрения дарвиновской теории происхождения видов намерения женщины понятны и даже необходимы. Однако... Признайтесь честно: на высоких каблуках ходить неудобно. В них можно постоять, облокотившись о стену, или посидеть в кресле, красиво скрестив голени. Но только не ходить!
Своим ходом. В Древнем Китае ношение каблуков было привилегией знати. Высокий статус обязывал быть выше всех в буквальном смысле слова. Кроме того, в Китае на протяжении тысячи лет существовал культ маленькой стопы. Девочкам начиная с восьмилетнего возраста туго пеленали стопы, чтобы они не вырастали. Этот обычай превращал аристократок в калек, которые часто не могли передвигаться без посторонней помощи. За пределы Китая «пеленальный обряд» не распространился, а вот высокие каблуки в Средние века «пришли» на Запад по Великому шелковому пути.
Ниже травы. Современным женщинам, желающим оставаться не только красивыми, но и здоровыми, можно дать совет: каблук не должен быть выше пяти сантиметров. Опорно-двигательный аппарат человека устроен так, что основная опора приходится на пятки. А если вы решитесь пощеголять в туфлях на более высоком каблуке - не носите их ежедневно. Многие женщины об этом знают, но все равно продолжают бегать на работу на десятисантиметровых шпильках и «спускаются на землю» только тогда, когда обнаруживают, что у них выросли косточки на основании больших пальцев ног, усилилась Х-образность или О-образность ног, стали жесткими и большими икры, не выпрямляются колени и болит поясница. К сожалению, в коробку с новенькими лаковыми туфельками не кладут памятку с описанием возможных последствий! А ведь на каблуках вес тела переносится на переднюю часть стопы и пальцы ног, которые эволюционно не приспособлены для опоры всего тела. Чтобы сбалансировать себя в пространстве, мы, в зависимости от индивидуальных особенностей, начинаем сгибать ноги в коленях, толкать вперед таз и выгибать поясницу. Голова и шея при этом крайне напряжены. При ходьбе на каблуках весь позвоночник сдавливается, нарушается осанка, смещаются внутренние органы. Это проявляется особенно ярко, когда шпильки надевают девочки-подростки, у которых скелет еще не до конца сформирован. А ведь это может привести к замедлению физического развития, так как неадекватно распределяемая нагрузка в опорно-двигательном аппарате негативно влияет на зоны роста длинных трубчатых костей эпифизы.
Предлагаемый комплекс не исправит сильную деформацию суставов, но поможет снять напряжение. В личной практике расставляйте акценты в зависимости от индивидуальных особенностей. Например, при выступающих косточках вытягивайте внутренние стороны больших пальцев ног, при опущенном своде стопы и ногах Х-образной формы сильней прижимайте внешние края стоп к полу и поднимайте внутренние части лодыжек, при О-образной деформации и перекосе со стороны внешних краев стоп направляйте к полу основания больших пальцев ног. А если в результате ношения каблуков бедра начали сильно выдаваться вперед, надавливайте пятками на пол и втягивайте верхнюю часть коленей. Вы можете выполнять этот комплекс в любое время.
Не делайте Випарита Карани (позу Перевернутой свечи) во время менструации. Кстати, в этот период ходьба на высоких каблуках в особенности нежелательна, потому что из-за нее перенапрягается передняя стенка живота и нарушается циркуляция в органах малого таза.
6 поз для красивых ног
Комплекс способствует снятию напряжения в стопах, выравнивает структуру ног, освобождает поясницу.
1. Уттанасана (поза Интенсивного вытяжения)
Встаньте на свернутый в рол коврик так, чтобы пятки упирались в пол, а подушечки находились на возвышении. Опустите руки на пол. Втяните локти, разверните плечи.
2. Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз, руки на кирпичах)
Поместите два кирпича короткой гранью к стене. Прижмите к кирпичам обе ладони и отойдите назад, входя в Адхо Мукха Шванасану. Опустите пятки на пол, а пальцы ног поднимите вверх.
3. Супта Падангуштхасана I и II (поза Захвата большого пальца стопы I и II)
Лежа на полу, согните правую ногу в колене, захватите пальцами рук большой палец ноги. Активно работая ногами, удерживайте позу 3 мин. Уведите ногу вправо, не позволяя левой части таза подниматься. Останьтесь в позе еще на 3 мин. Затем выполните оба варианта влево.
4. Ваджрасана (поза Удара молнии)
1. Соедините колени и сядьте на пятки. Побудьте в позе 30 сек., сближая внутренние части стоп.
2. Затем, подняв таз, подверните пальцы ног. Опустите таз на пятки. Балансируйте в таком положении 30 сек.
3. Снова приподнимите таз и разведите пятки в стороны. Опустите внешние стороны ягодиц на пятки. Останьтесь так еще на 30 сек.
5. Маласана (вариация позы Гирлянды)
Положите ладони на подоконник. Сядьте на корточки, опуская к полу таз и стремясь прижать пятки к полу или скрученному в рол коврику. Вытягивайте позвоночник. Оставайтесь в позе не менее 30 сек.
6. Випарита Карани (поза Перевернутой свечи)
Поместите валик в нескольких сантиметрах от стены. Сядьте сбоку на край валика. Свяжите ремнем середину бедер и лодыжки. Согнув ноги в коленях, перенесите их на стену, а плечи и грудной отдел позвоночника опустите на пол. Ягодицы опустите в зазор между валиком и стеной. Поясница должна находиться в прогибе на валике.
Тимофей Ракин, мануальный терапевт:
Что происходит при регулярном ношении туфель на каблуках выше 3 см? Сокращается ахиллесово сухожилие, центр тяжести уходит вперед. Косточки пальцев вдавливаются в носок. Это приводит к молотообразному расширению пальцев: ахиллесово сухожилие деформируется, появляются шишкообразные вздутия на пятке, воспаляется внутренняя область стопы. Затем эти процессы становятся хроническими, да и форма ног меняется не в лучшую сторону. Так что вместо ожидаемой красоты и сексуальной привлекательности женщины получают отечные ноги с кривыми пальцами! Современные стандарты красоты требуют туфель на каблуках не ниже 6 см, но при этом следует помнить о необратимых последствиях: болях в спине и ногах, искривлении позвоночника и костей таза, заболеваниях внутренних органов и варикозе. Есть мнение, которое я, кстати, разделяю, что стремление показать сексуальность исключительно с помощью высоких каблуков в ущерб здоровью связано с психологическими проблемами, основанными на чувстве неуверенности в себе.
Фото: yogainspiration / instagram.com
Гардероба любой женщины - это туфли. Они бывают разных фасонов, расцветок и форм, но большинство из них объединяет одна деталь - каблук. Почему эта часть обуви так важна для представительниц прекрасного пола? Отчего на каблуках девушки чувствуют себя намного увереннее? Почему они буквально когда видят на витрине магазина пару хорошеньких туфель на высоких шпильках? Тонкости женского восприятия обуви узнаем в этой статье.
Все дело в психологии. Надевая, например, балетки (лодочки на плоской подошве), женщина чувствует себя абсолютно обычно. Под такую обувь можно надеть что-нибудь невзрачное, такое, чтобы не привлекать к себе излишнего внимания и побежать по делам. Безусловно, лодочки - очень практичное изобретение для женских ножек. Они удобны и в них действительно можно торопиться куда-то, не боясь подвернуть ногу. На каблуках девушки не могут позволить себе идти слишком быстро, потому что риск повредить резко увеличивается.
Зато у подобной обуви имеется очень весомый плюс - эффектность. Ничто не украсит хорошо подобранный наряд так, как это сделают Девушка на каблуках чувствует, что она невольно распрямляет плечи и от этого кажется еще более привлекательной. Шпильки помогают привнести в образ шик и нарядность, потому что ни одна дама не наденет каблуки в сочетании с невзрачной одеждой.
Почему же девушки на каблуках так нравятся представителям противоположного пола? Первое, на что обращают внимание мужчины при взгляде на женщину, - это ее ноги. Эта часть тела одна из наиболее привлекательных для сильной половины человечества, поэтому она должна быть безупречна. Каблуки визуально удлиняют ноги, а то, что стопа женщины на шпильках фактически стоит на носке, делает эту часть тела еще более стройной и подтянутой.
Но у туфель на шпильках есть недостатки, которые для многих женщин являются более весомыми, нежели их достоинства. Если целый день проходить в обуви на то ноги непременно устанут и будут болеть. Это и есть так называемая плата за красоту. Шпильки к тому же предназначены для хождения по ровным поверхностям, поэтому они не очень практичны. Таким образом, на каблуках девушки испытывают множество неудобств.
Но все это не повод отказываться от туфлей на шпильках навсегда. Некоторые женщины считают, что подобная обувь слишком неудобна, поэтому полностью исключают ее из своего гардероба, а зря. Ведь многие мужчины убеждены, что на каблуках девушки выглядят намного сексуальнее, чем без них. Именно поэтому не стоит полностью отказываться от такой обуви. Туфли на шпильках делают образ более изысканным, праздничным и привлекательным, вследствие чего девушка непременно ловит на себе восхищенные взгляды и чувствует себя просто восхитительно! Поэтому стоит уделить пристальное внимание такому замечательному аксессуару, который является неотъемлемой частью имиджа любой успешной и уверенной в себе женщины.
Это именно то что обеспечат женские босоножки на шпильке. Спорить тут бесполезно, есть удобные и прагматичные, но не лишенные женственности модели на плоской подошве. Но пару элегантной, но с виду такой бесполезной обуви завести все же стоит.
Прагматично и просто, удобно носить летом обувь на плоской подошве. Но именно лето – тот именно тот сезон, в котором босоножки-2019 на шпильке правят бал. Это именно тот случай, когда красоту и стройность ног и фигуры в целом, стоит продемонстрировать «в полный рост».
Босоножки на высоких шпильках в стиле smart casual
Шпильки никогда не сдаются! Даже при тотальной моде на плоскую подошву, модели на высоком изящном каблучке – главный тренд сезона. Казалось бы, что нового можно привнести в такие босоножки. Но этого сезона есть свои отличительные особенности.
Босоножки на шпильке 2019 года – это очень изящные и женственные модели. Но предназначены они не только для вечерних или торжественных образов и особенных случаев. Эти модели активно осваивают летний .
Основой самых актуальных моделей, стал классический фасон с широкой поперечной перепонкой и простым креплением с помощью тонких ремешков. В сочетании с высоким тонким каблучком такая обувь сама по себе сексапильна и вместе с тем элегантна.
Из трендов в этом году явно выпали активные акценты, такие как переплетающиеся на щиколотке тонкие ремешки, кожа с выделкой под рептилию – ставка сделана на чистоту фасона, яркие цвета и оригинальный декор.
Основное предназначение женских босоножек на шпильке этим летом случить выразительным украшением. Роль дополнения к нарядам отведена более демократичным моделям на плоской подошве.
Цветовая гамма как никогда активна и оптимистично. За основу дизайнеры взяли краски нового лета – насыщенно ягодные, фруктовые и цветочные оттенки.
Наиболее интересно в таком исполнении смотрятся красные босоножки. О том насколько этот цвет уместен в обуви стилисты могут спорить сколько угодно, но в образах этого лета – он основной.
Лучше всего тренд демонстрируют красные босоножки на шпильке на этих фото:
При этом, красный может быть любого оттенка – от ярко-алого до насыщенного почти борового. Яркость цвета отлично подчеркнет лакированная кожа и конечно же, чем проще фасон такой модели – тем безупречнее вы попадете в модный тренд.
Искать буквальных цветовых сочетаний в наряде не надо. Красный прекрасно поддержит модные однотонные наряд. Лично вам босоножки на высоких шпильках придадут роста и стройности ножкам и фигуре – в целом. Лучшего способа визуально выглядеть идеально – просто нет.
Лучше красных, могут быть только черные босоножки на шпильке – это именно та модель, которою стоит иметь в – на тот самый коварный случай, когда нечего надеть. Но с ними стоит быть особенно осторожной.
Эту модель, особенно с металлическими каблуками - серебряными стилетами обязательно стоит завести в собственном гардеробе.
Они есть в любом трендовом показе, и если есть возможность найти собственную модель из черной кожи на каблуке-стилете из белого металла – ею стоит обязательно обзавестись.
Открытые летние босоножки на шпильке из натуральных материалов
Мнение о том, что носить летние босоножки на шпильке – это целое испытание, проповедуют те, кто просто не умеет их носить и в принципе отвергает обувь на каблуках.
Между тем есть несколько простых правил, которые позволят не только полюбить эту обувь, но носить её с шиком. Пользуясь всеми её преимуществами.
Прежде всего, выбор. Материалы, особенно внутренней отделки должны быть исключительно натуральными – лучше всего мягкая и нежная кожа с минимумом отстрочек, чтобы не натирать нежную кожу.
Модель открытых босоножек на шпильке должна быть максимально удобной, в первую очередь - колодка, которую нужно выбирать только под себя. Достичь результата можно только при личной примерке и не одной, а нескольких пар.
Делать это нужно вечером, когда ножки уже «устали» - только так можно ощутить все достоинства и недостатки модели.
И не забивайте о таких удобных и практичных вещах, как силиконовые подушечки для обуви. Они прекрасно и при этом незаметно фиксируют на ножке даже самые открытые и сложные в носке босоножки.
И, конечно совсем не лишним, даже для тех, кто не носит каблуки из принципа, будет просто потренироваться дома перед зеркалом, прежде чем вывести эту новую пару «в свет».
В сети есть множество наглядных и практичных уроков того, как идеально отработать красивую походку и научиться элегантно носить такие модели. Даже сама Мерлин Монро училась правильной походке.
Обратите внимание на видео, как босоножки на шпильке придают идеальную походку:
Нарядные босоножки на тонкой шпильке
Утонченный каблук не обязательно должен быть высоким. Само по себе понятие «шпилька» - не имеет измерения в сантиметрах, пять или двенадцать – на которых, кстати, мало кто умеет ходить – не имеет значения. Но такая обувь, как босоножки на шпильке – даже минимальной – отличный повод выглядеть стройней и выше.
Прекрасное предложение для лета, которое делают многочисленные бренды - белые босоножки на шпильке - это откровенно нарядный вариант, особенно если сама шпилька выглядит вызывающе.
Тонкая, высокая, металлическая – это ясное и явное напоминание о об испанской стилете – не устоять никому. Именно так выглядят босоножки на тонкой шпильке. Если вы не пробовали носить – обязательно стоит.
Конечно, не стоит носить такие модели каждый день. Они рассчитаны на парадные выходы и неординарные наяды. Но как ни странно, самые модные дизайнеры советуют носить их каждый день.
Повседневный, и так привычный всем стиль становится немодным – его слишком много. И лето – отличный повод нарушить все имеющиеся правила и надеть пару совершенно легких, практически невесомых и тщательно выверенных босоножек. Этот направление в моде только набирает свою высоту – и им обязательно стоит воспользоваться.
